饭后百步要因人而异 哪些吃饭习惯有益健康?


饭后百步要因人而异 哪些吃饭习惯有益健康?

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饭后百步走,活到九十九……或许你的身体已经被这些传统观念“同化”了 。然而,现在这些旧观点遭到了挑战,饭后百步走真的健康吗?站着吃饭不容易消化吗?一起来了解 。
1. 别站着吃饭
正解:站着吃最健康 。中国人重视团圆,习惯一大家子人围着桌子吃饭,一坐就是一两个小时 。然而 , 据目前的科学调查发现,坐着吃饭未必最健康 。医学家对用餐姿势进行研究后发现,站立位最科学,坐位次之 。但由于坐着比较舒适 , 大多数人都会选择坐着吃饭 。
而对于胃动力不足的人或胃食管反流病人来说,站立位才是最科学的用餐姿势 。因为站立位吃饭,不仅有利于吞咽和消化,还可降低腹压,减轻烧心、反酸症状 。另外,站着进食更容易有饱腹感,不容易吃撑,对于想保持身材的人们来说,是一种很好的控制食量的方法 。
2. 食不言
正解:说话可增进食欲 。我国传统习惯中有“食不言”的说法 , 认为吃饭时说笑 , 会影响食物的消化吸收 。而实际上,吃一顿午饭用30分钟为宜,边吃边聊,不仅可以互相交流感情,解除烦恼,还能帮助肠胃正常消化食物 。
原理在于愉快的心情不仅能增进食欲,还可兴奋中枢神经,从而促进消化液大量分泌 , 使胃肠处于最佳消化状态 。当然,嘴里还嚼着东西的时候说话还是得小心,特别是吃鱼,若是被鱼骨头卡住就得不偿失了 。
3. 饭后百步走
正解:饭后百步走因人而异 。人在进餐后,血液主要供给消化系统,而此时如果动用了其他功能,消化系统就得不到足够的血液来运作 。散步确实是老少皆宜的运动,但餐后食物集中在胃里,这里需要大量的消化液消化食物,更多的血液供应来维持消化功能的运转 。如果餐后立即散步,血液则须运送到全身其他部位,胃肠的血液供应相对减少,食物就得不到充分的消化 。对于一般的健康人来说,也许觉得饭后散步没多大不适,但对于有些特殊人群 , 则是时候颠覆传统了 。
【饭后百步要因人而异 哪些吃饭习惯有益健康?】如果你患有冠心病、高血压、胃下垂、慢性食道疾病等,还是在饭前散步吧 。因为餐后散步,有可能导致心绞痛 , 加重头晕、上腹饱胀不适、心动过速 , 以及阵发性房颤等病症的出现 。同时,对于想减肥的朋友们来说,餐前散步更是个好选择 。

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