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我们都知道维生素是人体不可缺少的营养素，现在的人由于不良的生活饮食习惯，比如经常熬夜抽烟等都会消耗大量的维生素B ， 身体里面的维生素B消耗的太多，身体的代谢率下降，身体素质会越来越差 。
表面上看缺乏维生素B好像对身体的影响不大，但是如果身体长期缺乏维生素B的话 ， 会让我们身体的抵抗力越来越差，食欲不振 ， 容易疲劳，所以平时要注意补充维生素B 。
想要补充维生素B，我们可以通过食物摄取 ， 还有含维生素B比较高的食物，有各种青菜水果 ， 含有维生素b ， 豆类食物，粗粮都能帮助身体补充维生素b 。
【为什么现代人越来越缺乏维生素B】如果身体里面维生素b缺乏严重的话，也可以去药店购买维生素b片补充，维生素B片很便宜，几块钱就能买到 ， 但是补充维生素b也要适量，如果一次吃太多的话会让脸色发黄，不过也不用担心服用过量的话多喝水就能排出多余的 。
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