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1. 捏脊捏脊一般都是用于对小孩子，其实这种疗法对于成年人也同样适用 。能够坚持每天捏脊，坚持一周就能有效缓解口臭、胃痛、乏力等等症状 。当然，想要捏脊疗法发挥作用，一定要操作规范、动作标准才行 。
进行捏脊疗法应该采用俯卧的体位，将背部伸直之后，尽量放松腰背肌 。捏脊疗法有一套口诀叫“捏三提一”，意思就是说在用除小指以外的其他四只手指同时提拉皮肤，每捏三下就将皮肤提拉一下 。当然，提拉皮肤时一定要注意力度，不能拧转皮肤，在提拉脊背皮肤时也不要歪斜，尽量保持直线前行 。
2. 揉肚脐经常揉肚脐能够有效缓解胃寒、消化不良、便秘等症状，而且揉肚脐操作简单，只需要将手掌搓热，将掌心紧贴脐部，按照顺时针方向稍用力揉动就行 。当然，力度只要能够感觉到脐部有挤压感、感到舒适就行 。操作虽简单，但要坚持哦 。
3. 擦小腹肚脐两侧有一个穴位 ， 天枢穴 。经常刺激此穴位能够缓解因为消化不良引起的便秘、呕吐等等症状 。而此疗法只需要将两手分别在肚脐两侧来回上下擦动至发热即可 。每日最好能够多次刺激，效果会更好 。
4. 足三里足三里对于人体保健有很重要的作用，经常按揉足三里能够有效健脾和胃、对于各种原因各种类型的脾胃病症都有不错的疗效 。
【捏脊健脾胃 四招搞定脾胃功能失调】 脾胃不适一定不能忽视，脾胃是人体重要的消化系统组成部分，一旦出现问题又不及时解决，会严重影响身体健康哦 。
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