文章插图
1、补血养血
黑米和紫米都含有较高的铁，多吃可以补充铁元素的吸收 ， 起到补血养血的功效，对于防治缺铁性贫血症，使皮肤恢复良好的血色有一定的功效，适合产后虚弱、病后体虚、贫血的人食用 。
2、补肾黑发
黑米入肾经 ， 具有滋阴补肾、黑发明目的功效，经常食用黑米可黑发润肤，益寿延年 。
3、润肠通便
紫米和黑米都含有较高的膳食纤维，食用之后不仅能帮助消化，增添饱腹感，可以减少对其他食物的摄?。?从而帮助控制体重；还能够促进肠道蠕动，加速粪便的排出，起到润肠通便、减少胆固醇吸收的作用 。
4、美容养颜
【紫米黑米同煮吃了有什么好处】 一方面紫米和黑米都有较高的铁元素 ， 吃了能让气色变得更好，再加上其米粒外壳中含有花青素抗氧化剂成分，对于美容是有一定效果的 。
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