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对于怀孕的女性来说，她们都身材变形的更加的快，更容易的发胖，特别是腿部和臀部，脂肪堆积的非常的快，等自己生过孩子之后 ， 身材走样的让人痛苦不已 ， 所以，早期怀孕期间做一些比较好运动 ， 可以阻止发胖哦！那么，究竟适合孕妇做的瘦腿运动有哪些呢？
热身运动
运动前先热身 ， 让关节和肌肉得到充分放松 。如果感到不舒服或者有疼痛感，要立即停止运动 。起身时要放慢速度 。运动后，要在原地踏步几分钟或做伸展动作 。
摇摆运动
两腿向前平伸，分开30厘米 。两手手指紧握，向前伸直，在双脚上方形成一个圆圈，尽可能将身体向前方倾斜，然后尽力向后倾斜 。每个方向重复做10次 。
与朋友一起运动
如果怀孕前不爱运动，那么要有意识寻找一些喜欢的运动项目，只做5分钟的练习比不做要好 。与朋友一起散步是很好的运动方式 ， 还可以听到一些新消息 。
c形曲线
坐在一个结实的椅子上，放松腰背、吸气;再呼气、收缩深层腹部肌肉 ， 轻轻地下降，使腰脊柱弯成C形 。随后放松胸部和双肩;吸气并恢复到笔直的坐姿 。连续做10次，每天重复2～3次 。
跳舞
在卧室里边听乐曲边跳舞，可以促进血液循环，但不要做跳跃或旋转动作 。为防止快速、突然地转变方向，要始终保持重心平衡 。抬膝的时候，臀部要保持水平，胳膊不要举高 ， 注意收腹 。
小腿伸展
睡前适合做这种运动，将身体斜靠在墙或者其他结实物体表面，一条腿向后伸展，脚跟始终着地 ， 全身向墙的方向倾斜，加强对小腿的伸展力度，保持20～30秒 ， 然后换另外一条腿重复该动作 。
【适合孕妇做的瘦腿运动有哪些 孕妇可以做哪些瘦腿运动】因为处于怀孕的期间，为了能够确保胎儿有足够的营养，经常会吃很多比较营养的食物，可是，过多的营养只会让孕妇发胖 ， 到底适合孕妇做的瘦腿运动有哪些呢？上文也已经为大家介绍了 ， 想要瘦腿的孕妇，那就快来试试吧！
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