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1. 多吃蔬菜水果MM们可以多吃水果蔬菜 ， 这些东西不但很容易产生饱腹感，还可以帮助你减少吃甜品等其它高热量或高脂肪的强烈欲望哦!而且多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，而大便顺畅了，更有利于减肥瘦身 。
2. 拒绝高热量调味品和糖喝咖啡的时候不要加糖 ， 黑咖啡更适合减肥的你 。糖分摄入太多会导致肥胖 。尝试不要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黄酱之类的酱料，那样能让你减少摄入热量 。
3. 切换你的零食首先，不要盲目地吃零食 。这些零食的热量加起来真的吓你一跳 。有一个健康的零食计划 ， 控制你吃零食的份量，更好的是把零食换成低热量的水果之类的健康食品 。如果你是计算卡路里：一镑相当于为3500卡路里，所以如果你每天可以减少100卡路里，你将会在短短的一个月减掉一磅的重量 。
4. 户外运动【怎样才能减肥】 研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十 。在户外，无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量 。比起在跑步机上锻炼，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量 。
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