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1. 用中式蒸煮法烹调食物【怎么才能减肥】 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃 ， 中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳 ， 粉丝……晚上只吃一个橙子 。
2. 用低脂植物油炒菜低脂无糖的营养配餐：睡前四小时 ， 请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物 。除了可DIY也可以直接外购，数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小) ， 饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
3. 多喝开水 ， 至少一天8杯每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多 ， 畅快许多，自然也就瘦下来了 。
4. 早餐正常吃 ， 不要吃的油腻例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子 。最近不吃早餐的人越来越多 ， 而一天的活力来源又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了 。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用 。
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