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1. 人为什么要喝水人体有70%都是水 ， 人体必需得有这么多的水，才能保持身体正常工作 。水是吸收营养、输送营养物质的介质 ， 又是排泄废物的载体 ， 人通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程 。在这个过程中水还具有人体散热 ， 调节体温、润滑关节和各内脏器官等等作用 。所以 ， 每日一定要喝足量的水 。尤其是早晨这一杯 ， 尤为重要 。
2. 一天该怎么喝水早晨醒来后立即喝160ml的水，并且分为4次喝下，然后再去刷牙 。刷完牙，令你的肚子空个45分钟，即45分钟内不要吃任何东西 。
饭前后在饭前半小时的时候，喝一些水，当然，这个“饭前”是指午餐和晚餐，在午餐和晚餐后的2个小时内，也必须喝一些水，两餐之间建议喝到四杯水（640ml），一天这么多个小时，2000ml平均下来 ， 一个小时也就喝了百来毫升，并不算多，只是大家需养成定时喝水的习惯，即便你不算渴 。尤其是空腹时喝水，收益良多 。
3. 空腹喝水的8个好处增强消化能力饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养 。
改善血液循环当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外 。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环 。
有助控制体重晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量（脂肪） 。如果在温水中加入柠檬 ， 效果更佳，可帮助分解脂肪组织 。温水加柠檬的搭配带来果胶 ， 因此也能调节食欲 。
防止排便不畅和结石许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水 。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险 。此外，醒来后喝一杯水，对于预防肾结石和旁观感染很重要 。这是一个事实 ， 晨起喝一杯水，稀释胃酸，也可以增加尿量，可有效降低结石的形成速度 。
缓解身体疼痛女性来“大姨妈”时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水 。此言极有科学道理 。温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经 。事实上，温水不仅可以缓解经痛，还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷 。
延缓人体衰老体内的毒素与“废物”越多 ， 身体衰老速度就越快 。有毒物质积累过多，更容易生病 。温水有助人体新陈代谢 ， 并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性 。
有助睡眠早上喝温水，晚上更好睡 。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感 。
提高身体的免疫力【空腹喝水有什么好处 8个神奇的地方让你感到惊讶！】 空腹喝水 ， 有助于冲洗和平衡淋巴系统，从而提高免疫力 。水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用 。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强 ， 从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力 。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要 。
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