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1. 裸睡的好处裸睡治失眠裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用 。没有衣服束缚，身体自然放松 ， 血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况 ， 有助进入深层次睡眠 。
裸睡能减肥由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠 ， 无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发 ， 衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环 。
裸睡能美容没有了衣服的隔绝 ， 裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生 ， 皮肤有一种通透的感觉 。
裸睡能祛痛裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善 。
睡前排毒准备一、伸懒在睡前可以伸几个懒腰 ， 对减轻一天的疲劳很有好处 。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益 。
二、睡前泡脚脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大 。睡前用热水泡泡脚，既解乏 ， 又利于睡眠，还可以瘦身 。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的 。
三、睡前推腹睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行 。如何推腹：最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以) ， 从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推 。在推的过程中力度要适中 ， 并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推，那里很可能是有脂肪挤压，推开了没准能瘦一两斤！
四、睡前敲胆经按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒 。
如何敲胆经：胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间 。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面 ， 主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位 。
太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了 。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象 。
五、按摩淋巴
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能 ， 容易产生毒素积聚体内与水肿问题 。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分 ， 不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪 。
如何按摩淋巴：淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟 。
裸睡的要求裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了 ， 同时还要注意睡眠的环境 。
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的 ， 因为紧张会导致相反的效果 。最好是有一个相对隐秘、独立的环境 。
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提 。再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗 。
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松 ， 经常清洗并接受阳光曝晒 【裸睡的好处 睡前怎么排毒】 对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用 。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生 ， 对于有特异性体质的人应该特别小心 。
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