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1. 冬天手脚冰冷怎么解决【冬天手脚冰冷怎么解决 冬天手脚冰冷怎么调理】 要解除手脚冰冷 ， 必须从日常生活各方面来着手，运动、食疗、按摩等很多方式都能使其有所缓解，快来一起学一下吧！
注意关键部位保暖首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度 。有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量，这样手脚温度也就高起来了 。另外建议女性不要穿太紧的衣服（尤其是束身衣） ， 以防因紧缚阻碍血液循环 。
天气冷时，各种保暖的衣物，如帽子、手套、围巾、口罩等 。都要全部穿戴齐全，也不要因为心理烦躁、紧张、潮热或运动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物 。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！
多做有氧运动由于体虚，更容易引起手足冰冷，因此要多运动锻炼增强体质，尤其是多做有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等，都会让全身各个部位活动起来 ， 促进血液循环 。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会损耗体内热量，适得其反 。
补充烟碱酸、维E烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可以改善神经紧张、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中 ， 含量都很丰富 。
应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环 。维他命E、B族可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果缓慢，需持续三个月才见效.补铁 ， 增加造血量虚寒体质的人应该多注意温补 ， 改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力 。血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而铁是参与造血的重要元素，选择一些安全的补铁剂，能有效祛寒保暖 。当然 ， 均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件 ， 在补充铁质的时候千万不能只注重单一营养的摄取 。含铁高的食物：如动物肝脏、鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等 。
热水泡脚、泡澡泡脚、泡澡是最有效的方法，泡脚时在较深的盆中加入40°C左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右 。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好；
泡澡时在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来 。如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你 。建议你找个水桶，里面装热水+米酒+姜，热水和米酒的比例是5:1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效哦！
穴位按摩有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况 。并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状 。涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时 ， 在脚底所形成的人字形皱纹中央处，至阴穴位于脚小拇指生长处外侧 。用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓100下，接着揉搓各脚趾100下，坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻 。
多吃温补食物1.吃西洋参 。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥，可以单独泡水饮用 。
2.吃芝麻、花生 。富含维生素E和多种营养 ， 可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力 。
3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物 。
4.多喝生姜红枣汤，健脾温胃、补血养颜还能祛风寒 。
5.多吃牛羊肉、韭菜、胡萝卜等温补性食物，对于改善手足寒冷有帮助 。
6.山药“主伤中补虚，除寒热邪气 ， 补中益气力”，常食可缓解女性手脚冰凉；枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，山药炖枸杞口味清爽 ， 低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的 ， 并有降血脂的功效 ， 更年期女性更应该多吃 。
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