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减肥期间可以选择以下这些食物 , 有助消耗脂肪,不容易长胖 。但主要还是均衡饮食,多吃绿叶蔬菜和粗粮 。
1、 猕猴桃
猕猴桃中有良好的膳食纤维,它不仅能降低胆固醇,而且可以帮助消化,防止便秘,迅速清除并预防体内堆积的有害代谢物 。猕猴桃含有维生素C、E、K等,属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品,对瘦身、美容有独特的作用 。猕猴桃脂肪含量低且无胆固醇,吃多少也不怕 。猕猴桃的根还有清热,利尿 , 活血,消肿的功效 。
2、 黄瓜
黄瓜味甘性凉,有清热、解渴、利水、消肿的功效 。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素,含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除 。黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪 。
【减肥怎么吃不长肉 减肥期间吃什么不长胖】3、 西兰花
西兰花中的营养成分,不仅含量高 , 而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等 。西兰花的含水量高达90%以上,所含热量较低 。西兰花具有促进肝脏解毒和消肿的功效,能起到排毒、减肥的作用 。
4、白萝卜
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便 , 利于减肥 。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食 。萝卜是一年四季的药膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得 多 。白萝卜可帮助消化,刺激肠胃蠕动,并促进新陈代谢和体内毒素的排出,尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者 。此外,白萝卜还有利水消肿的作用 。
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