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很多人总是会感觉到腰酸背痛 ， 全身无力，总是出汗，其实这些都是肾虚的症状 。肾虚的人精神不会好，因此补肾是非常重要的 。那么如何补肾呢？吃什么补肾呢？今天小编给大家介绍下老中医的补肾秘籍吧 。
补肾一直都是人们关注的话题，这主要是因为现在很多人都有肾虚的症状，肾虚的危害也是非常大的，因此补肾势在必行，那么怎么补肾呢，中医是怎样补肾的呢？一起来看看吧 。
干祖望，临床60多年，执教40多年，从事医疗专业写作50多年，现仍拼搏于临床、讲授、写作第一线上 。着有《名医名方录》、《尤氏喉科》、《孙思邈评传》、《干祖望医话》等9部专着 。他说本身遐龄法门是：“童心、蚁食、龟欲、猴行” 。
一、这么搭配吃补肾给力
质料：肉苁蓉2-3片 ， 人参1g 。
用法：我们将两者一起放在杯子里面，然后用开水泡五六分钟，最好是焖泡，然后喝下去 。每次放一次材料就可以了 ， 但是水水尽可重复加水泡饮至无色无味后将里面的人参吃了 。
男子软、不长期、肾虚可用此方法 。
二、这些玄色食品补肾
黑芝麻
《本草大纲》称，服用黑芝麻一年身面光芒，两年鹤发返黑，三年龄落重生 。中医学以为，黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容食品 。
黑芝麻含有大量富厚的营养身分，此中的铁和维生素E是防备血虚、消除血管胆固醇的紧张身分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸 。在乌发养颜方面的成果，更是口碑载道 ， 由于黑芝麻另有补肝肾、润五脏的作用，可用于治疗肝肾精血不敷所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症 。常吃黑芝麻可以帮助防备和治疗胆结石，且有健脑益智、延年益寿的作用 。
黑芝麻非常适合炒了吃 ， 或者熬成糊状，也或许将它做馅制成甜品吃 。
黑米
从汉代到清末，被称为“贡米”，是大米家属中身价最高的品种 。研究发明 ， 黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养代价极高，具有滋阴补 肾、健脾暖肝 ， 明目活血的成果 。长期食用黑米，可以促进就寝，还可治疗头昏、眼花、血虚、鹤发、眼疾及腰腿酸软等症 。当代医学以为，黑米对补血、止痛、治 疗表里伤均有肯定成果 。
产妇多吃黑米食品 ， 身材可早日规复;跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷，可加速治愈，且帮助治疗风湿枢纽关头炎 。
得当熬粥，也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等 。用冷水淘米，不要揉搓 ， 且泡米水要与米同煮，以充实生存其营养身分 。
黑豆
黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经 。传统中医学以为 ， 黑豆有助于抗朽迈，具有医食同疗的特别功效 。含较富厚的卵白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓朽迈，养颜美容 。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒 。药理研究效果表现 ， 黑豆能养阴补气，是强健滋补的食品 。
服法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆乳 ， 以及磨成豆泥制作点心等 。黑豆汁可用于缓解及治疗食品及药物中毒 。
老中医补肾妙方
其实养肾纠虚的方法很多 。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等 。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发 ， 通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施 。这里，介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的方法 。
一、中药补肾茶
原料：灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克 。
做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料 ， 反复冲泡直到水无色无味 。
功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚疲软的现象可得到显着改善，夫妻生活质量大大提升，能获得充分满足感 。
优缺点：不能立竿见影，但天然无副作用 ， 可以持续从根本上改善 。
二、腰部按摩操
两种做法
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
二、两手握拳 ， 手臂往后用两拇指的掌关节突出部位 ， 自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次 。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症 。
三、脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方 。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效 。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜 。
此法有强肾滋阴降火之功效 ， 对中老年人常见的虚热症效果甚佳 。
指导：人的脚上就分布着可以影响全身的穴位 。其中，与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官(组织)有关的都集中在脚趾部位，属于阳经与阴经交汇处，如对其进行正确的按摩刺激，就能达到效果 。
提醒：糖尿病足患者，慎用热水袋等取暖用品，也不宜用热水泡脚 。
四、强肾健身操
1.端坐 ， 两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平 。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原 。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍 。做动作前，全身宜放松 。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛 。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田 ， 对年老、体弱、气短者有缓解作用 。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍 。做抛物动作时 ， 手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气 ， 复原时呼气 。此动作的作用与第一动作相同 。
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次 。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减 。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰 。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼 ， 对肾有益 。
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热 ， 置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止 。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用 。
5.双脚并拢，两手交叉上举过头 ， 然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音 。如此，可连续做10余遍 。
常练能有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用 。
肾脏是我们生命的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难 。
【它竟然是104岁老中医的补肾秘籍】结语：以上就是补肾的相关知识，其中还有一个是104岁的老中医补肾秘籍了 ， 据说一个村子的人吃了都不肾虚了 ， 是不是非常有效果呢？除了这个 ， 我们还可以多按摩腰部、脚心等位置 ， 也能够补肾强身哦 。
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