【藜麦有排毒瘦身的作用吗 哪种藜麦减肥效果好】
文章插图
藜麦是有一定的减肥作用的，它里面含有丰富的膳食纤维 ， 吃了之后能够让人产生饱腹感，而且这种膳食纤维还可以促进肠道蠕动，帮助身体排出便秘和毒素，对人体的健康有利，如果是在减肥期的人可以适当吃藜麦 。其实不只是减肥期的人，其他人群也是可以适当吃藜麦的，因为它是一种营养价值比较高的粗粮，还有很高的碱性蛋白物质，这种物质能够和牛肉的蛋白质相提并论，对身体的健康有益 。
藜麦当中还含有非常丰富的氨基酸，它和其他的谷物都有所不同，含有赖氨酸的成分，同时也含有多酚，黄酮类，皂苷矿物质等成分 ， 对于人体来说是非常不错的食物 ， 除了减肥瘦身，还能够保证人体更加健康 。相比于其他粮食作物来说，藜麦的热量很低 。虽然热量很低 ， 但是也不能暴饮暴食，特别是处在减肥期的人，不管是吃藜麦还是吃其他食物，都要控制好量，热量再低的食物如果吃太多也会发胖 。
藜麦是一种营养价值比较高的粗粮 ， 它的蛋白质含量比普通的大米高出了两倍多 ， 如果把它和鸡蛋豆类以及鱼肉相比是一点都不逊色的，除了丰富的蛋白质之外 ， 它还含有抗抑郁的成分 ， 它里面有两种黄酮类化合物，能够起到抗炎抗癌抗抑郁的作用，同时还有一定的抗病毒效果 。有炎症发现里面当中的黄酮类化合物比红莓还要高出很多 。
整体来说藜麦的好处特别多，但是也不是谁都可以吃的，由于藜麦当中的膳食纤维含量比较高，如果是消化功能比较差的人或者胃肠胀气 ， 容易便秘的人吃藜麦，特别容易引发肠胃不适，有的会出现胃痛胃胀气的情况，也有的可能会出现腹泻或者便秘，红利卖的钾含量是燕麦的12倍，肾脏功能比较差的人 。很难排出多余的钾，如果长期吃可能会导致血液中的高血钾症，因此肾脏功能不太好的人也不适合吃藜麦 。
推荐阅读
- 参观张学良将军府有感450字
- 各地特色火锅都有哪些 各地特色火锅都有哪些菜
- 观《魔法保姆麦克菲》有感450字
- 吃了有寄生虫的花甲怎么办
- 花甲有寄生虫吗？
- 黑芝麻和白芝麻有什么区别 黑芝麻和白芝麻有什么区别作用
- 我对调皮蛋的新看法有感450字
- 吃死了的花甲有什么影响
- 芦笋有什么效果 芦笋有什么效果与作用
- 百香果金桔茶的功效有哪些