藜麦有排毒瘦身的作用吗 哪种藜麦减肥效果好

【藜麦有排毒瘦身的作用吗 哪种藜麦减肥效果好】

藜麦有排毒瘦身的作用吗 哪种藜麦减肥效果好

文章插图
藜麦是有一定的减肥作用的,它里面含有丰富的膳食纤维 , 吃了之后能够让人产生饱腹感,而且这种膳食纤维还可以促进肠道蠕动,帮助身体排出便秘和毒素,对人体的健康有利,如果是在减肥期的人可以适当吃藜麦 。其实不只是减肥期的人,其他人群也是可以适当吃藜麦的,因为它是一种营养价值比较高的粗粮,还有很高的碱性蛋白物质,这种物质能够和牛肉的蛋白质相提并论,对身体的健康有益 。
藜麦当中还含有非常丰富的氨基酸,它和其他的谷物都有所不同,含有赖氨酸的成分,同时也含有多酚,黄酮类,皂苷矿物质等成分 , 对于人体来说是非常不错的食物 , 除了减肥瘦身,还能够保证人体更加健康 。相比于其他粮食作物来说,藜麦的热量很低 。虽然热量很低 , 但是也不能暴饮暴食,特别是处在减肥期的人,不管是吃藜麦还是吃其他食物,都要控制好量,热量再低的食物如果吃太多也会发胖 。
藜麦是一种营养价值比较高的粗粮 , 它的蛋白质含量比普通的大米高出了两倍多 , 如果把它和鸡蛋豆类以及鱼肉相比是一点都不逊色的,除了丰富的蛋白质之外 , 它还含有抗抑郁的成分 , 它里面有两种黄酮类化合物,能够起到抗炎抗癌抗抑郁的作用,同时还有一定的抗病毒效果 。有炎症发现里面当中的黄酮类化合物比红莓还要高出很多 。
整体来说藜麦的好处特别多,但是也不是谁都可以吃的,由于藜麦当中的膳食纤维含量比较高,如果是消化功能比较差的人或者胃肠胀气 , 容易便秘的人吃藜麦,特别容易引发肠胃不适,有的会出现胃痛胃胀气的情况,也有的可能会出现腹泻或者便秘,红利卖的钾含量是燕麦的12倍,肾脏功能比较差的人 。很难排出多余的钾,如果长期吃可能会导致血液中的高血钾症,因此肾脏功能不太好的人也不适合吃藜麦 。

    推荐阅读