文章插图
1.青蛙趴快的话两个星期 ， 慢的话一个月 ， 青蛙趴是做成一字马的基本功 ， 需要持之以恒 。
2.青蛙趴会难到大多数初学者，它可以纠正假胯宽、塑造腿型、瘦大腿 。
3.每天都要坚持练哦，压腿完后可以直接尝试下竖叉，如果下不去就在那撑着 。
4.趴青蛙时也可以找人帮你压下，软开度是要坚持的，练开了以后就不痛了 。
【青蛙趴多久可以一字马】5.两个星期就下了竖叉了 。
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