文章插图
1.西红柿汁祛斑
材料：西红柿200克，苹果200克 ， 青椒30克，芹菜100克 。
制法：
取上述材料洗净研磨成汁，加糖或蜂蜜适量，代茶饮即可 。
【内调祛斑最好的方法】 注意：制作西红柿不要把皮剥去 ， 其维生素C和许多矿物质含量高于橘类，对人体健康和皮肤保养作用很大，
功效：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用 。因为西红柿中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库” 。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退 。
2.黄瓜粥祛斑
材料：取大米100克 ， 鲜嫩黄瓜300克，精盐2克 ， 生姜10克 。
制法：
1. 将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片 。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎 。
2. 锅内加水约1 000毫升，置火上，下大米、生姜 ， 武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可 。1日2次温服 。
功效：可以润泽皮肤、祛斑、减肥 。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤 。每天1碗黄瓜粥，不用花大钱斑点就不见了 。
3.柠檬冰糖汁祛斑
材料：取柠檬200克,冰糖适量 。
制法：将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用 。
功效：柠檬中含有丰富的维生素C.常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除皮肤色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用 。
4.柠檬冰糖汁祛斑
材料：取柠檬200克,冰糖适量 。
制法：将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用 。
功效：柠檬中含有丰富的维生素C，常饮柠檬汁 ， 不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除皮肤色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用 。
5.黑木耳大枣汤祛斑
材料：取黑木耳30克 ， 大東20枚 。
制法：将黑木耳洗净，大枣去核，加水适量 ， 煮半个小时左右 。每天早，晚餐后各1次 。经常服食 。
功效：可以驻颜祛斑、健美丰?。?可用于治疗面部黑斑、形瘦 。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助于黑木耳祛除黑斑 。
6.胡萝卜汁祛斑
材料：取胡萝卜200克 。
制法：将新鲜胡萝卜研碎榨汁，取10-30毫升 ， 每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸 ， 待干后用涂有植物油的手轻拍面部，多余鲜胡萝卜汁可饮用 。
功效：每日喝1杯胡萝卜汁有祛斑作用 。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原 。维生素A原在体内可转化为维生素A 。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，可防治皮肤粗糙及雀斑 。
7.西瓜及西瓜皮祛斑
材料：西瓜适量 。
制法：西瓜可直接食用；把干净的西瓜皮用快刀剖成2毫米厚薄的薄片，
功效：西瓜及西瓜皮有去斑焕肤、美肤、补水、镇静功效，用瓜皮轻轻按摩脸部肌肤有舒缓镇静补水的功效 。
8.七宝祛斑饮祛斑
材料：山药30克，薏苡仁10克，芡实10克，莲子15克，白扁豆10克，赤小豆15克，大枣10克 。
制法：将山药、薏苡仁、芡实、莲子、扁豆、赤豆、大枣等7味药洗净，入锅，加水2 000毫升 ， 煎1~ 2小时，即可食用，还能喝汤 。
功效：山药、扁豆 ， 能健脾和中；赤豆、薏苡仁，可化湿清热；大枣，和营养脾；芡实 ， 涩肾养胃；莲子，升清别浊 。适用于脾虚湿盛，湿郁淤阻，中焦失运 ， 久遏化热而致的黄褐斑 。
9.绿豆百合除班汤
材料：绿豆、赤小豆、百合各适量 。
制法：将绿豆，赤小豆、百合洗净，用适量清水漫泡半小时，大火煮开后 ， 改以小火煮至豆熟 。按个人喜好 ， 加盐或糖调味皆可 。
功效：绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白祛斑作用 。
10.美白除斑汁
材料：西红柿1个 ， 苹果1个，草莓2~ 3个 。
制法：将水果洗净、去蒂、切块，加入250毫升开水，打成汁即可饮用 。
功效：西红柿能增加血液碱度，加上苹果和草莓含多种维生素和矿物质，能使肌肤光滑柔细，减少皱纹和斑点产生 。西红柿也有助于維护排泄系统正常功能，
11.桃花粥祛斑
材料：取桃花(干品)2克，粳米100克，红糖30克 。
制法：
1.将桃花置于沙锅中，用水漫泡30分钟,加入粳米，文火煨粥，粥成时加入红糖，拌匀 。
2. 每日1剂，早餐1次趁温热食用，每5剂为1个疗程，间隔5日后可服用下1个疗程 。功效：桃花能给人美容祛斑 ， 改善肤色之功效，是简单实用、易于操作的美容方 。适用于血瘀表现（如脸色暗黑 ， 月经中有血块，舌有紫斑、大便长期干结者 。）
此粥既有美容作用，祛除色斑、改善肤色，又可以活血化瘀 。如用新鲜桃花瓣效果更好 。鲜品每日可用4克 。
食用桃花粥需要注意：不宜久服；月经期间应暂停服用；月经量过多者忌服 。
12.祛斑花果茶
材料：白果25克,白菊花3朵,雪梨3个，牛奶、蜂蜜各适量 。
制法：白果去壳、去衣；雪梨去皮切成粒；将白果、菊花、雪梨放入清水煲 ， 至白果变软即可；加入牛奶，煮开；待放凉后,加入蜂蜜饮用 。
功效：白果、白菊花、雪梨，牛奶都具有美白肌肤的作用，能够阻止黑色素沉积、洁肤除斑；同时菊花具有解署降温、清肝明目、提神、利尿作用，非常适合夏季饮用 。
13.养颜消斑汤
材料：百合30克，白芷、香附子各10克 ， 白芍、糯米各20克，蜂蜜50毫升 。
制法：百合、白芷、香附、白芍、糯米等5味，加水500毫升，煮取汁200毫升；再加水煎，取汁200毫升 。2次汁混合搅拌后和入蜂蜜，调匀食用 。
功效：白芍柔肝敛肝；香附疏肝理气；白芷祛风养颜；百合养肺滋阴；糯米和中养颜；加上蜂蜜 ， 可润肠泽肤 。故此膳能防治黄褐斑 。
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