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1.以“少量多督”为原则，可以每關2 ~ 3个小时就进食一次，每次不要吃太多 。选择富含碳水化合物(例如苏打饼干) 。蛋白质的食物为佳，且扬汤水水的东西尽量少吃 。
2.避免吃鈾炸 ， 油腻，辛辣 ， 刺激性或是不好消化的食物 。
3.有些孕妈好对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感 ， 容易引发恶心 。呕吐的感觉，因此最好也能避免这类的食物 。
4.由于早展体内的血明较低，容易产生恶心，眼吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西(如苏打饼干)，然后再下床 。
5.可食用姜场，以改善恶心 ， 呕吐的情形 。
θ.不要一次喝太多水，可改为分次饮用，比较不会出现想要呕吐的状况 。
【怎样吃可以缓解妊娠呕吐】 7.增加单糖的摄取，例如检计及南萄计就是不错的选择 。
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