便秘吃什么（五种食物帮助您润肠通便）也出现过便秘的症状吗？便秘是非常痛苦的 ， 不但会引起腹胀的症状 ， 而且身体内会聚集很多毒素 ， 让皮肤出现暗黄痘痘等一系列的症状 ， 便秘到底吃什么好消化 ， 五种食物帮助您润肠通便
1、蜂蜜：蜂蜜可以帮助我们有效的缓解便秘 ， 因为蜂蜜能够帮助消化 ， 促进肠胃蠕动 ， 蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 。 酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢 ， 如果便秘了就来杯蜂蜜水吧 ， 让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦 。 古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦 ， 通便秘 ， 解虚热 ， 疗心痛 ， 税颜色 ， 和百药 ， 除众病” 。
【五种食物帮助您润肠通便 便秘吃什么】 2、燕麦：燕麦也是便秘患者可以选择的 ， 经常的食用燕麦对身体也非常的有好处 ， 俗称油麦、玉麦 ， 是一种低糖、高营养、高能食品 。 其招牌营养素不但含量高 ， 而且质量优 ， 是较受现代人欢迎的食物之一 。 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效燕麦粥有通大便的作用 ， 很多老年人大便干 ， 容易导致脑血管意外 ， 燕麦能解便秘这忧 。
文章插图
3、坚果：坚果当中含有的维生素非常多 ， 能够促进肠胃的蠕动 ， 可以帮助润肠通便 ， 治疗便秘 ， 坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量 ， 连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动 ， 从而起到润肠通便、治疗便秘的作用 。
4、柑桔：柑橘里面含有的纤维素非常多 ， 多吃纤维素可以帮助降血脂降血压 ， 柑桔含丰富的纤维素及多种营养素 ， 能促进胃肠蠕动和消化 ， 又降血脂、降血压 。 适量食用有一定疗效 。 /5、白萝卜：白萝卜含维生素c及消化酵素 ， 因为含有各种酵素 ， 因此具有帮助消化、健脾整肠的功效 。 素有“自然消化剂”之称的白萝卜 ， 具有利尿作用 ， 对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效 ， 应经常食用 。
5、白菜心：白菜里面含有维生素比较多 ， 能够促进消化 ， 防止便秘的发生 ， 菜是大众菜 。 它性微寒 ， 味甘 ， 具有解毒除热 ， 通利肠胃的功能 ， 凡心烦口渴 ， 大便不畅 ， 小便黄少者均可常食白菜 。 白菜中含有较多粗纤维 ， 还含有维生素A ， B ， C ， 尤以维生素C较多 ， 白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动 ， 帮助消化 ， 防止大便干燥 。 生吃白菜心可以不破坏白菜的营养 ， 通便很有效 。 每次吃白菜心半斤 ， 最好边吃白菜边喝水 ， 很快能便出来 。
来源：NAXS网 ， 欢迎分享本文！
推荐阅读
- 7种饱腹感超强的减肥食物
- 九种最难消化食物 肠胃弱减肥者禁吃！
- 心理建设
- 提升宝宝语言能力，生活小游戏来帮忙
- 这些小游戏，帮助你锻炼宝宝的语言理解能力
- 让你暴瘦的十个快速减肥方法 帮你轻轻松松的瘦身
- 【养生知识】哪些食物相克会致死
- 瘦肚子和腰有什么样的食谱？
- 甜到哭的暖心情话
- 压力过大易肥胖 推荐4种具有减压效果的食物！