中年以后 , 人的身体状况开始发生变化 , 往往不再像年轻时候那样胜任高强度的工作了 , 也更容易“积劳成疾” 。 以下浙江龙网提供整理了中年人健康的十大标准 , 看看您符合几条 。
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一、眼有神:目光炯炯有神 , 无呆滞感觉 , 说明精气旺盛、脏器功能良好 , 思想活跃;
【中年人健康的十大标准 中年女人的保健方法】 二、声息和:说话声音宏亮 , 呼吸从容不迫 , 心平气和 , 反映出肺脏功能良好 , 抵抗力强 。
三、前门松:小便通畅 , 说明泌尿、生殖系统大体无恙 。
四、后门紧:无腹痛、腹泻之虑 , 则消化功能健旺 。
五、形不丰:保持体形匀称 , 不宜过胖 。
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六、牙齿坚:注意口腔卫生 , 基本上没有龋齿和其他口腔疾病 。
七、腰腿灵:每周有三次以上运动 , 每次不少于半小时;表现肌肉骨骼和四肢关节有力灵活 。
八、脉形小:指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次/分) , 说明心脏和循环功能良好 。
九、饮食稳:坚持定时定量 , 不挑食和偏食 , 不暴食酗酒 , 无烟酒嗜好 , 注意营养科学合理 。
十、起居准:能按时起床和入睡 , 睡眠质量好 。
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中年女人的保健方法
1、控制体重
人到中年会发福 , 如果不控制体重的话 , 会一发不可收拾的 。 女人们千万不能进入肥胖行列 , 不然你的身体老化会加快 , 而且影响你的身材 。
2、多补钙
中年女人出现骨折的概率要高于年轻女人 , 这是因为到了中年以后 , 身体内的钙质流失会比较快 。 当没有足够的钙质滋养骨骼的时候 , 自然会比较脆弱 , 从而更容易出现骨折的危险 。 所以说 , 中年女人们平日里应该吃些钙片 , 或是多喝点豆浆、骨头汤之类的 , 帮助身体补补钙 。
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3、常吃鱼
鱼肉的脂肪少 , 吃了不容易长膘 , 而且吃它能够增强人体的免疫力 , 让你少生病 。 并且经常吃鱼 , 还能延年益寿 , 滋养皮肤 , 让你焕发光彩 。 比如说你可以买条鱼清蒸、或者说做汤食用 , 味道都很不错的 。 其中金枪鱼、鲈鱼、鲫鱼等 , 肉质鲜美 , 营养丰富 , 中年女人们应该常吃 。
4、忌乱性
都说女人四十如虎 , 这是指她们在这个年龄段性欲比较强 。 小编提醒 , 四十岁的女人们 , 不管你的性欲有多强 , 都要适当同房 , 不可过度 , 否则会导致肾精损耗过度 , 致使肾脏健康受损 。 还有就是 , 一些四十岁女人性欲过于旺盛 , 自己的丈夫不能满足自己 , 就容易出轨找寻其他男人 。
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