痛经虽然是非常常见的症状 ， 对于很多女性朋友来讲 ， 来月经的那几天简直非常的痛苦 ， 极大的影响了自己的工作跟生活 ， 所以很多朋友都想知道如何缓解痛经 ， 今天就给大家介绍几个方法 ， 女性如何缓解痛经,9个方法助你缓解痛经 。
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1、热敷
出现痛经时还可以进行热敷来缓解 ， 多喝热水或在腹部放置热水袋 ， 这样也能有效的缓解痛经 ， 同时还要保持下身的温暖 ， 避免受寒 ， 以免盆腔充血后导致痛经的发生 。
2、泡矿物质
经期洗澡时可在温水中放入少许盐或碳酸氢钠 ， 泡20分钟左右 ， 这样就能缓解痛经 ， 因为这样泡澡能松弛肌肉 ， 促进下身的血液循环 ， 从而就起到缓解痛经的作用 。
3、强化腹肌
见过眼镜蛇是怎么爬行运动的么?学学它吧 ， 强化腹肌锻炼能够让腹部多承受一些子宫收缩时的疼痛感 ， 同时还能避免血液流动过快带来的不适感觉 。
4、给自己升温
除了平时要注意保暖子宫外 ， 经期更要给自己加温 ， 可以多喝热水、多穿一些衣服来让身体感觉暖和 。 因为身体暖和了 ， 所以体内血管就会扩展 ， 血液流动加快 ， 对抗子宫平滑肌的收缩 ， 继而就能减轻疼痛的感觉了 。
5、低下头抬高臀
痛经很厉害 ， 或者是经期腰背部疼痛 ， 可以采取跪姿 ， 抬高臀部 ， 低下头 ， 这样的姿势可以改善子宫后倾的位置 ， 方便血液外流 ， 对缓解疼痛比较有效 。
6、爬行腹式呼吸
慢慢的爬行 ， 采取腹式呼吸的方法 ， 也可以减轻经期疼痛感 。
7、素食
痛经患者经期前后应该尽量多吃蔬菜、豆制品等素食 ， 这是因为素食类等低脂肪的食物可以通过调节性激素的结合球蛋白 ， 进而减少引起痛经物质的合成 。 特别是大豆中含有的植物性雌激素 ， 对抑制痛经有最为显著的效果 。
8、全神贯注看喜剧
痛经的时候 ， 如果可以全身心投入到某部电影或电视剧中 ， 体内就会产生一种能够阻断疼痛信号的内啡肽 ， 这样就可以暂时的缓解疼痛感;如果看的是喜剧片 ， 身体里的多巴胺就会增多 ， 这样一来 ， 脑细胞膜就会发挥止痛功效 。 所以 ， 痛经厉害时不妨集中精神去看看喜剧片 ， 能让你暂时忘记痛苦 。
9、按摩方法缓解痛经
(1)、斜擦小腹两侧
功效：具有疏肝理气 ， 止痛调经的作用 。
位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹 。
按摩方法：双手置于侧小腹 ， 从后向前斜擦 ， 方向朝外生殖器 。 不要往返擦动 ， 要方向一致 ， 以摩热为度 。 共操作5分钟 。
(2)、按摩小腹
功效：增加小腹腔内脏血运 ， 促进小腹内微循环 ， 具有止痛调经的作用 。
【女性如何缓解痛经 如何缓解痛经】 位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部 ， 两侧以左右髂前上棘为界限 。
按摩方法：双手相叠置于小腹中间 ， 紧压腹部 ， 慢慢按摩腹部 ， 以10次/分左右的频率进行 ， 直至小腹内有热感为宜 。 共操作5分钟 。
(3)、揉太冲
功效：具有明显疏肝止痛的作用 。 不仅可以治疗痛经 ， 还可以治疗一些妇科疾病 。
位置：脚大趾与第二趾之间 。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴 ， 有酸胀感为宜 ， 1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟 。
(4)、点揉子宫
功效：刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法 ， 疗效显着 ， 具有活血化淤、理气止痛的作用 。
位置：子宫穴位于下腹部 ， 脐下一横掌处(脐下4寸)正中 。 左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴 。
按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴 ， 稍加压力 ， 缓缓点揉 ， 以酸胀为度 ， 操作5分钟 ， 以腹腔内有热感为最佳 。
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