2、桂圆
桂圆营养极其丰富, 是滋补身体、补充气血的非常好的食物 。 女性朋友们如果气血不足, 可以多吃桂圆, 将桂圆放入在粥里、煮汤时也可以放一些, 直接拨开壳吃也是可以的, 食用方法多种多样, 其功效都可以帮助身体补充气血, 令女性朋友们气血充足 。
与红枣相同, 女性朋友们也可以在经期多吃桂圆, 有利于促进经血的运行, 帮助身体补血 。 有贫血现象的女性朋友们要多吃桂圆, 可以将桂圆与红枣一起煮汤食用, 补血补气的效果特别好 。
3、动物肝脏
身体内如果缺血, 大多是由于身体内的铁元素严重缺乏, 因此, 女性朋友们可以多吃一些含铁量较多的食物, 而动物的肝脏可不能错过, 动物的肝脏是含铁量非常高的食物, 补充气血再合适不过了 。
气血不足的女性朋友们可以多吃一些猪肝、鸡肝、鸭肝等等, 炒着吃、煮着吃都是很不错的选择, 帮助女性朋友们补充气血, 令身体内的气血充足 。
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4、红枣、花生米——益气养血
原料:红枣50克, 花生米100克 。
做法:红糖50克 。 枣洗净泡发, 花生略煮后取花生衣, 将枣与花生衣同放入煮花生的水中, 加冷水适量, 文火煮30分钟, 捞出花生衣, 入红糖, 溶化后收汁, 作点心服用 。
功效:益气养血, 适用于血虚症 。
5、藕、粳米——补血
原料:藕适量, 粳米100克, 砂糖少许 。
藕适量, 粳米100克, 砂糖少许
做法:将藕洗净, 切成薄片, 同粳米, 砂糖同入沙锅内煮成稀粥 。 适用于食欲不佳, 大便溏薄 。
功效:有健脾、开胃、益血、止泻作用 。
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6、鲜桑葚——可滋阴补血
原料:鲜桑葚1000克, 糯米500克 。
做法:鲜桑葚洗净捣汁(或以干品300克煎汁去渣), 再将药汁与糯米共同烧煮, 做成糯米干饭, 待冷, 加酒曲适量, 拌匀, 发酵成为酒酿 。 每日随量佐餐食用 。
适用于肝肾阴亏之消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等 。
功效:桑葚滋阴补血力强, 辅以糯米补中益气, 提高疗效 。
7、火腿——补脾开胃
原料:火腿2000克, 猪肋条肉3000克, 白酒1000克, 清酱200克, 白糖100克, 茴香10克, 花椒20粒 。
做法:将火腿有皮的一面在明火上烧至微焦为度, 用温水浸泡后, 刮去油垢和焦痕 。 再入锅煮熟, 连皮切成小方块, 猪肋条肉切方块煮下后, 同金华火腿一起入沙锅, 再煮肉汤煨, 加入白酒、清酱、茴香、花椒、白糖, 文火煮至肉烂为佳 。 肉味香美, 俗名佛跳墙 。
功效:火腿性温味咸, 有补脾开胃、滋肾、益气血、充精髓的作用 。
脸色发白推荐补血食谱
菠菜猪肝汤
新鲜连根菠菜200~300克, 猪肝150克 。 将菠菜洗净, 切段 。 猪肝切片 。 锅内水烧开后, 加入生姜丝和少量盐, 再放入猪肝和菠菜, 水沸后肝熟, 饮汤食肝及菜 。
可佐餐食用 。 猪肝、菠菜两味同用能补血, 用于缺铁性贫血、面色苍白者的补养和治疗 。
三红补血益颜粥
红枣12枚, 枸杞30克, 血糯米50克, 红糖30克 。 洗净红枣、枸杞、血糯米, 置于铁锅中加清水, 先用旺火煮沸, 改用文火煨粥, 粥成时加入红糖, 调匀 。
每日1剂, 早、晚分服 。 有养肝益血, 补肾固精, 丰肌泽肤的功效, 适用于营养不良, 缺铁性贫血, 面色苍白, 皮肤较干燥及身体瘦弱者 。
胶芪枣汤
阿胶9克, 黄芪18克, 大枣10枚 。 先水煎黄芪、大枣, 水沸1小时后取汤, 将阿胶纳入汤药中溶化, 服用汤汁 。
【女性脸色发白属气血不足 教你补气补血食谱补气色】 每日1剂 。 阿胶补益血液, 黄芪、大枣补气生血, 三味同用能补气养血, 用于贫血的补养和治疗 。
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