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苹果减肥的方法是什么

减肥小知识

对于爱美的女性 ， 夏天要到了 ， 意味着减肥的日子也要来临了 。 减肥有许多方法 ， 有跑步减肥法、节食减肥法、针灸减肥法等等 。 今天要为大家介绍的是苹果减肥法 。 苹果减肥法是指在减肥期间只吃苹果 ， 以补充营养的减肥方法 。 苹果减肥法主要是通过控制人体摄入热量减少 ， 而达到减肥的目的 。 那么 ， 具体的苹果减肥法是在怎么样的呢？
①连续三天只吃苹果 ， 不吃其他水果和食物 。
②你可以按照三餐的时间吃苹果 ， 或是肚子饿就吃 ， 吃饱为止 。
③不管什么种类的苹果都可以 ， 不过 ， 最好是红苹果 。 青苹果比较酸 ， 怕会刺激肠胃 。
④苹果要吃新鲜的 ， 而且要洗净削皮 ， 避免农药残存 。
⑤在这三天内 ， 口渴时 ， 你可以喝开水或没有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
⑥减肥期间 ， 你的肠胃会很敏感 ， 所以要避免喝有咖啡因的饮料 ， 例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等 ， 以免肠胃不适 。
⑦在苹果减肥期间 ， 如果出现便秘问题 ， 可以在第三天晚上 ， 喝一两汤匙的橄榄油润肠 ， 促进体内积蓄的毒素排泄 。
苹果减肥法的缺点
1．减重速度快 ， 但是易反弹
2．长期只吃水果 ， 会使血压变低 ， 女性月经可能不规则或不来 ， 或造成头发分叉 ， 所以不应长时间进行
3．会营养不良 。
4. 长时间吃苹果没营养 ， 会晕倒 ， 不过一个月实行一次 ， 一次3天还是可以的 ， 不会造成太大的营养不良 。
5. 长期的用水果代替主食 ， 会造成贫血 ， 胃炎等
【苹果减肥的方法是什么】以上就是苹果减肥法的具体方法 ， 大家都了解了吗？苹果减肥法虽然有效果 ， 短期内能达到预想的效果 ， 但是苹果减肥法也有缺点 ， 比如容易反弹等 ， 所以 ， 大家在减肥的时候要适当 ， 好好保护身体 ， 减肥不能太过了 ， 以免发生意外 。

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