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养生常识 大多数人上厕所时会犯这5个错误

小知识

我们一生当中有很长时间是在厕所度过的 ， 所以上厕所的方法也是会影响我们的健康的 ， 但是生活当中有很多人上厕所会犯错 ， 那么上厕所注意事项有哪些呢？上厕所蹲多久比较合适呢？长时间坐马桶的危害有哪些呢？一起来看看吧！
上厕所的时间太长
生活当中有很多人会在厕所里面玩手机 ， 看报纸 ， 一蹲就是很长时间 ， 其实这对于我们的健康是十分不利的 ， 我们上厕所的时候大肠会受到很大的压力 。
不过 ， 给便便压力的同时 ， 肠道也承担了很高的压力 ， 时间一长 ， 痔疮 ， 直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就会找上门来 。 上厕所(大便)的最佳时间是 3分钟左右 ， 就算上不出来 ， 也别老蹲着 ， 四处转转再回来 ， 说不定有新的收获 。 至于书、报纸、手机、平板电脑这些东西 ， 就别带进厕所了 。 如果你就是不听话 ， 每次上厕所都超过10分钟……肛肠科的大门就是为你你敞开的 。
上厕所使的劲太大
不要用力排便！不要用力排便！不要用力排便！重要的事必须说三遍 。 不少人都便秘 ， 但使出吃奶的力气排便 ， 真的没好处 。 因为用尽全力排便时 ， 相关肌肉强烈收缩 ， 不仅让腹部的压力升高 ， 血压也升高了不少 ， 这样一来 ， 不仅更容易得痔疮 ， 心脏和血管的负担也不小 。
生活当中有不少人深受便秘的侵害 ， 这类人最好不要不好意思 ， 尽快的去医院治疗 ， 另外平时要多喝水 。
擦屁屁的方向不对
无论大便还是小便 ， 女性都要从前向后擦 。 原因其实也很简单 ， 因为按从前往后的顺序 ， 尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力越来越高 。
也就是说 ， 从前往后擦 ， 能用最强的防御力量去对付敌人(致病菌) ， 从而降低感染的风险 。 至于男性 ， 其实也是擦擦更健康的(没错 ， 即使是小便) 。 不过 ， 由于男性尿道比女性长很多 ， 有先天优势 ， 所以不擦的话 ， 问题不大……
擦屁屁的纸没用对
屁股擦不对 ， 痔疮发病机会高几倍！虽然这话有点夸张 ， 但真不是乱说 。 有研究显示 ， 把卫生纸叠成4层擦屁股的人 ， 得痔疮概率比只叠2层的人低了大约17% 。
为什么会这样？得从痔疮的成因说起 。 肛肠压力长期升高 ， 让肛门附近的静脉血液循环不通畅 ， 累积到一定程度时 ， 就会发生淤血、肿胀、凸出 ， 于是形成了痔疮 。
可以想象 ， 如果能让纸软一点、把纸叠厚一点、擦的时候轻一点 ， 不仅对肛门的刺激小 ， 还能起到一点按摩作用 ， 发生痔疮的概率当然会低一些 。 所以 ， 大家擦屁屁的时候记得把纸叠厚一点、动作轻一点 ， 有好处 。
上完厕所洗手时间太短
【养生常识 大多数人上厕所时会犯这5个错误】厕所里的细菌是很多 ， 我们上完厕所之后一定要洗手 ， 但是有些人随便洗洗就结束了 ， 其实这起不到防病的作用 。
蹲厕所蹲多久合适
告诉大家 ， 蹲厕所时间多于3分钟时 ， 就可能使得直肠静脉曲张发生淤血 ， 造成痔疮 ， 而且蹲厕时间越长 ， 发病率就会越高 。 一般来说 ， 蹲厕所的时间在三分钟左右是比较合适的 。 久蹲不起会导致腹压上升、静脉血回流受阻等 。 长期这样就会造成痔疮了 。 当然 ， 久蹲厕所的危害远不止这些 。
蹲厕所时间太久会吸入有毒气体 ， 身体和有毒物质会形成封闭空间 ， 使得毒气进入我们体内 ， 严重时可能造成肛门炎、慢性阴道炎以及宫颈癌等疾病 。 因此 ， 排便要讲究“短平快” ， 减少有毒物质进入体内 。 蹲厕所时间太久 ， 也会引发痔疮 ， 超过3分钟时就很容易出现痔疮了 。
蹲厕所时间太长也会导致便秘 。 很多朋友习惯一边蹲厕所 ， 一边看报纸、杂志 ， 或玩手机 ， 这样会分散注意力 ， 大便感很容易会消失 ， 使得便意迟缓而引发便秘 。 所以 ， 便秘严重的人 ， 不要觉得蹲厕所很无聊或很痛苦 ， 所以就想着利用手机或书物来打发时间 ， 事实是你越这样做 ， 便秘就会越严重 。 蹲厕所蹲太久更会造成头部及下肢供血不足 ， 使得血液往下流 ， 从而造成脑部供血不足 ， 这就是久蹲后起来会头晕脑涨的原因了 。 血液循环长期受阻 ， 细胞的供氧缺乏时 ， 会导致部分神经发麻 ， 比如腿麻 。
上厕所的正确方法
吸气 ， 踮起脚后跟 ， 前脚掌用力：尿尿的时候要吸气 ， 千万不要吐气 。 “气”也是一种能量 ， 消耗多了也就玩完了 ， 要不就有“断气”之说嘛 。 尿尿时 ， 下面是出的 ， 故上面最好是进的 ， 这样可以保持一个平衡 。 此外 ， 要踮起脚后跟 ， 前脚掌用力 。 因为脚后跟走的是膀胱经和肾经 ， 而尿尿用的就是这些个经络 。 据说 ， 这样不仅仅可以补肾 ， 还可以防止前列腺炎 。

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