第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚；
第五：睡前可以把手叠放在小腹上， 采用腹式呼吸， 把注意力转移到小腹， 可以配合默念数数， 能够很快的入睡， 而且还有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚， 至额头有些小虚汗为佳， 也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓， 促进血液循环， 改善睡眠质量 。
养心安神 推荐山药百合莲子甜汤
主要功效：补益脾肾、养心安神
推荐人群：一般人群， 可作七夕节甜蜜代言品， 肥胖、糖尿病人不宜多食 。
材料：鲜淮山250g、百合20g、莲子20g、枸杞5g、红枣4粒、冰糖适量（2人量） 。
【经常睡不好的人快来看看 失眠的日常调理法推荐】 烹调方法：百合、莲子洗净后提前用温水泡发2小时， 淮山去皮切成丁状， 在锅中加入1L清水， 将淮山、百合、莲子、枸杞、红枣一同放入锅中武火煮开后改文火煮半小时， 最后放入少许冰糖调味食用 。
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