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适合肥胖的人吃的五种肉 过嘴瘾不怕发胖！

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很多肥胖的人都认为自己不能吃任何肉 ， 其实不然 ， 肥胖的人只要吃对肉 ， 就不会长脂肪 。 下面为大家介绍适合肥胖的人吃的几种肉 。
肥胖的人既想吃肉又怕吃肉 ， 其实 ， 肉类食物是人类摄取蛋白质等营养素的重要途径 ， 如果长期不吃肉 ， 就有可能导致营养不良 ， 吃肉引起发胖主要是肉食中的脂肪在作怪 。 因此 ， 胖人可以适当吃些脂肪含量低的肉类 ， 下面几种肉就比较适合肥胖的人吃 。
【适合肥胖的人吃的五种肉 过嘴瘾不怕发胖！】1、牛肉
牛肉的营养价值仅次于兔肉 ， 每百克牛肉含蛋白质20克以上 ， 牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多 ， 而且含脂肪和胆固醇较低 ， 因此 ， 特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用 。
2、鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸 ， 而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸 ， 具有很好降胆固醇的作用 。 所以胖人吃鱼肉较好 ， 既能避免肥胖 ， 又能防止动脉硬化和冠心病的发生 。
3、瘦猪肉
瘦猪肉含蛋白质较高 ， 每百克可达29克 。 每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克 ， 但经过煮炖后 ， 其脂肪含量还会降低 。
4、鸡肉
每百克鸡肉蛋白质高达23.3克 ， 而脂肪含量只有1.2克 ， 比各种畜肉低得多 ， 所以 ， 适当吃些鸡肉 ， 不但有益于身体健康 ， 也不会引起肥胖 。
5、兔肉
兔肉与一般畜肉的成分有所不同 ， 其特点是含蛋白质较多 ， 每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少 ， 每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少 ， 每百克含胆固醇只有83毫克 。 由于兔肉含蛋白质较多 ， 营养价值较高 ， 含脂肪较少 ， 因此是胖人比较理想的肉食 。

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