人体新陈代谢之后肯定会产生一些废物 ， 这些废物如果不能及时排出就会形成毒素 。 日积月累 ， 毒素多了自然就威胁人们健康 。 废物排出的渠道主要是汗液、尿液和大便 ， 其中大便是主角 。 一旦便秘了 ， 大部分代谢垃圾都只能滞留体内 ， 对健康极为不利 。
【吃什么食物可以促进天天排便】天天排便才正常吗？
其实题目说促进“天天排便”是不够科学的 ， 个体是有差异的 ， 并非人人都需要每天排便 。 俗语云“吃多拉多 ， 吃少拉少” ， 排便频率和次数并没有很大限制 。 虽然不要求大家天天排便 ， 但是若一周大便次数小于三次 ， 那你就肯定属于便秘了 。 此外 ， 一天排便1-3次都是正常的 ， 太多就可能是腹泻了 。
吃什么促排便？
研究发现 ， 水分和膳食纤维都可以促进肠胃蠕动 ， 使大便变得柔软 ， 有促进排便的功效 。 因此多喝点水、多吃含水分和膳食纤维的食物能有效防止便秘 。
根据营养学家的研究结果来看 ， 红薯、白萝卜、玉米、海带、芹菜等都是同时富含膳食纤维和水分的食物 ， 有便秘困扰的朋友可以多吃些 。
此外 ， 燕麦、大麦、米糠、糙米、小米等粗粮 ， 尽管几乎没有水分 ， 但是其膳食纤维是所有食物中的佼佼者 ， 将这些粗粮煮成粗粮粥 ， 就能弥补其水分不足的缺陷 。 多喝粗粮粥对防治便秘有很显着的效果 。
值得一提的是 ， 香蕉其实也能促进便秘 。 但很多人吃香蕉没作用 ， 是因为他们吃错了！青香蕉中含有鞣酸 ， 鞣酸能收敛大便 ， 反而导致大便困难 。 只有完全成熟的香蕉才具有我们所期待的促排便功效 。
以上这些食物大家不妨多试试 ， 与此同时 ， 别忘了得多喝水哦 。
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