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水果减肥误区让你越减越肥

减肥小知识


水果减肥误区让你越减越肥

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【水果减肥误区让你越减越肥】 水果减肥误区让你越减越肥
1、多吃水果减肥又健康
一般水果的成分以“水”为主 ， 热量都不算太高 ， 也含有丰富的维生素 ， 是减肥期间最好的“甜点代用品” 。 但是请不要忘记：水果中的“果糖” ， 会在肝脏里被转化为中性脂肪 ， 进入脂肪细胞堆积起来 ， 所以吃了过量的水果 ， 搞不好比吃了少量蛋糕冰淇淋还要肥 。 此外 ， 水果里的蛋白质也没有蔬菜含量高 ， 更别傻傻的用水果“代替”蔬菜喔！
2、吃水果作为正餐
人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素 。 而水果基本不含蛋白质和碳水化合物 ， 如长期只吃水果 ， 对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响 。 同时 ， 水果中的非血红素铁难以被人体利用 ， 长期用水果当正餐 ， 肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足 ， 从而引起贫血、免疫功能降低等现象 。
3、饭后吃水果助消化
如果你要减肥 ， 那水果还是放在餐前吃 。 饭后马上吃水果 ， 消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果 ， 有可能导致肠胃胀气等症状 。 水果最好放在两餐之间吃 。 两餐之间进食水果能够增强饱腹感 ， 减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求 ， 也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果 。
4、随意食用水果减肥
水果虽然有益 ， 但也有一定的食用禁忌 。 腹泻的人忌食香蕉；脾胃阳虚的话忌食荸荠；肺寒者忌食雪梨 ， 消化不良、有胃病的人忌食红枣；有胃病反酸的症状要忌食橄榄；阴虚火旺者忌食荔枝；体弱血虚、产后、外感风寒的人忌食柿子；脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者忌食西瓜等 。
5、水果+维生素片减肥
从理论上有是可行且有效果的 ， 但这会使身体的整体代谢平衡破坏 。
能减肚子的水果有哪些
1、葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加 ， 藉此促进消化功能 ， 而且营养也容易被吸收 。 此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果 ， 原因是它含有丰富的维他命C ， 大约一颗葡萄柚就有100豪克 。
不仅可以消除疲劳 ， 还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少 ， 减肥食用来补充维他命C最适合不过了 。 至于很多女孩害怕的重酸味 ， 建议你 ， 可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上 ， 酸味马上被中和 。
2、苹果
早在好几年前 ， 就有人为苹果量身定做出一套瘦身来 ， 还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果 ， 它有丰富的果胶 ， 可以帮助肠胃的蠕动 ， 加速排毒功效并降低热量吸收 。
此外苹果的钾质也多 ， 可以防止腿部水肿 。 慢慢的咀嚼有点硬度的苹果 ， 将成分释放出来 ， 不仅有饱足感 ， 而且他的卡路里热量也不高 。
3、菠萝
有没有听过人家说菠萝很“利” ， 一定要在饭后吃才不会伤胃的说法 。 这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力 。 虽然可以帮助肉类的蛋白质消化 ， 但是如果在餐前吃的话 ， 很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题 。
4、蕃茄
严格说起来 ， 蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它 。 蕃茄含有茄红素 ， 食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取 ， 促进肠胃蠕动 。 而且独特的酸味可以刺激胃液分泌 ， 甚至提升食物的口感 ， 是很好料理健康的食材呢 。

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