3.中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼 。 因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体 。 中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步 。
抗衰食物有哪些
抗衰老食品一：核桃
推荐理由：健脑， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶 。 核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益 。
抗衰老食品二：豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源 。 同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间 。 若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品 。
抗衰老食品三：圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒 。
抗衰老食品四：胡萝卜
推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻 。
抗衰老食品五：马铃薯
推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠 。 消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋 。
结语：抗衰老是很多人都在做的事情，她们总是希望自己看起来青春活力，而文中也向大家介绍了一些女性延缓衰老的方法，也介绍了一些能够抗衰老的食物，大家在日常生活中，可以适量的食用它们 。
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