喝水是有讲究的 ， 喝得太多或者太少对于健康都没什么好处 ， 一定要适量 ， 那么喝水的好处与坏处有哪些呢？怎么喝水比较好呢？下面大家就跟着小编一起来具体的看一看关于喝水的有关知识吧！
喝水的好处
抗衰老
不同于男性 ， 女性过了30以后就更容易衰老 。 人衰老的原因之一是人体内过剩的胆固醇、甘油三酯、矿物盐等物质沉积在血管壁上 ， 形成动脉硬化 ， 从而使血管失去弹性 ， 血液循环无法畅通进行 ， 结果导致体内营养摄取不够 ， 皮肤变得粗糙 ， 失去弹性 ， 皱纹增多 ， 使人变得衰老 。 而喝水可以将多余的营养素和代谢废物及时排出 ， 防止动脉硬化 ， 所以适量饮水可使人更加美丽 ， 抗衰老 。
抗皱纹
皮肤出现皱纹的主要原因是人体内缺水 ， 尤其是中老年女性朋友 。 她们的细胞水分比青年期少30%~40% ， 所以皮肤才会显得没有光泽、多皱纹 。 如果饮用足够多的水 ， 细胞就不会出现缺水的状态 ， 那么我们的皮肤势必就会更加光滑、水灵 。
改善皮肤粗糙
皮肤粗糙的女性可以多喝矿泉水 ， 因为矿泉水中含有多种矿物质 ， 如钙、镁、钠、二氧化碳等成分 ， 这些物质能够健脾胃 ， 增食欲 ， 并且使皮肤变得细润 。
改善皮肤暗淡
皮肤比较暗淡的女人可通过喝花粉来增亮肌肤 。 因为花粉中含有多种氨基酸、维生素、矿物质和酶类等物质 ， 可以清除雀斑、色斑 ， 保持皮肤健美 。
增加皮肤弹性
皮肤缺乏弹性女性可以在饮水中加入橘汁、番茄汁、猕猴桃汁等来给皮肤补充养分 ， 增加皮肤的抵抗力 ， 还可以恢复皮肤弹性 。
喝水过多的危害
一般的人都认为感冒是因为病毒感染或者继发细菌感染所引起的 ， 所以要多喝水可以间接的起到排出体内的毒素 。 但是 ， 根据澳大利亚的研究人员 ， 在分析了半个世纪以来患呼吸道感染的病人 ， 对水分的吸收的数据以后 ， 发现很多的病例在饮用大量的纯水之后 ， 不但没有加快疾病的痊愈 ， 反而引起了身体其他功能的紊乱 。 所以喝水过多对身体健康是有很大影响的 。
饭后半小时之内不要喝太多的水 ， 以免冲淡胃液 ， 稀释胃酸 ， 伤害到消化功能 。 饭后喝点水、餐中喝点汤 ， 这样可使消化液与食物混合 ， 对身体比较好 。 但是 ， 要注意的是 ， 有人饭后喝大量的水 ， 这种做法是不科学的哦 。
因为人们进食以后 ， 食物占据了胃肠的大部分空间 。 如果这时再喝大量的水 ， 会把胃撑得满满的 ， 使人有胀痛感 。 另外 ， 如果人吃得比较多 ， 再喝水过多 ， 胃内食物沉重 ， 还会使胃下垂或扩张 。 水虽然是我们生命之源 ， 但是大家在喝的时候也要讲究喝水的时间及饮用量 。
中医一般把人的体质分为九类 ， 因此不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌 。 其中阳虚质、气虚质、痰湿质 ， 这三种体质的人是不适合喝大量的水 ， 否则会出现食欲不振、胃胀、腹泻等脾虚水湿内停的症状 ， 严重的还会出现呕吐、头晕、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现 。
晨起喝水多伤脾阳
经过一夜的消耗 ， 早晨起床后 ， 身体里的血液浓度较高 ， 此时喝水 ， 可防止血液过于黏稠 ， 还能清肠、通便 。 不过 ， 早上是人体阳气生发之时 ， 而水属阴性 ， 容易伤害脾阳 ， 因此不宜多喝 ， 更不能喝凉水 。 体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水 ， 成年人则可喝一杯 。
喝水的注意事项
1、盐水
很多人认为喝淡盐水有益于身体健康 ， 于是早晨起床后就喝淡盐水 ， 这种认识确是错误的 。 喝淡盐水有利于健康是不假 ， 这对于出汗后补充水分是有必要的 ， 可是对于早晨起床后喝的第一杯水来说非但无益 ， 还是一个危害健康的错误做法 。
生理学研究认为 ， 人在睡眠中未饮一滴水 ， 然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中 ， 这些生理活动要消耗损失许多水分 。 早晨起床时 ， 血液已成浓缩状态 ， 此时如果饮一定量的白开水可以很快使血液得到稀释 ， 纠正夜间的高渗性脱水 。 再喝盐开水反而会加重高渗性脱水哦 ， 令人备加口干 。 而且 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰期 ， 喝盐开水会使血压升高 ， 危害健康哦 。
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