所以 ， 为了身体健康 ， 要节制饮食 ， 应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐 。
1.食物以粗狂为好 ， 多吃粗粮 。
2避免过多碳水化合物 。 特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品 。 不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高 。
3.避免饮用过多碳酸饮料、果汁饮料和酒精 。 鲜榨果汁除外 。
4.避免吃饱和脂肪酸 ， 如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物 ， 应以橄榄油为主要食用油 。
保鲜五：自然疗养法
中国人讲究养生 ， 讲究自然的调理养生法则 。 中医上 ， 更是倡导以调整饮食作息 ， 少吃药的养生方法 。
1.养成午睡习惯 ， 规律作息 。
2. 。 吃应季食物 ， 均衡饮食 。 中医有言“五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充” ， 摄取的食物种类要杂、要均衡 ， 不偏食、不挑食、不暴饮暴食 。 另外 ， 中医认为要因人、因时、因地用膳 ， 根据自身状况 ， 选择本地、应季的食物对人体最有利 。
3.中医有“久视伤血 ， 久立伤骨 ， 久行伤筋 ， 久卧伤气 ， 久坐伤肉”五劳之说 ， 长期做一个动作 ， 肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼 。 因而提倡动态的休息 ， 即经常改变姿势活动身体 。 中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调 ， 运动要循序渐进 ， 如太极、瑜伽、散步 。
【女人身体“保鲜”秘籍】4.怡情以养生 。 抗衰老首先要精神愉快 ， 虽然每个人都有压力 ， 但要有能力快速排解不良情绪 。 我们都要学会寻找不同的排解渠道 ， 例如培养爱好、找人倾诉、换位思维 。
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