10、经常进行锻炼
每周至少锻炼4次 ， 有助于防止肌肉萎缩和改善睡眠 。
7大紫色食物让你容颜不老
1、蓝莓
蓝莓被称为“超级水果” ， 是含有花青素最多蔬果 ， 除了抗衰老 ， 还可预防改善视力、结肠癌、消除眼部疲劳 。
2、紫色洋葱
洋葱本身含有微量元素硒 ， 是很强的抗氧化剂 ， 可够增强细胞的活力 ， 延缓衰老 。 而紫色洋葱的表皮中还含有花青素 ， 具有很好的抗衰老功能哦 。
3、紫甘蓝
除了花青素 ， 紫甘蓝还含有一定数量具有重要作用的抗氧化剂：维生素E和维生素A前身物质 。 它所含有的硫元素可维持皮肤健康 。 皮肤过敏的女性可大量食用哦 。
4、紫葡萄
紫色葡萄仅次于蓝莓及紫色胡萝卜的富含花青素水果 ， 所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂 ， 是抗衰老绝佳食物 。
5、桑葚
除了延缓衰老 ， 桑葚还有改善皮肤的血液供应 ， 营养、美白肌肤 ， 明目乌发作用 ， 是非常好的女性美容食品哦 。
6、紫色胡萝卜
除却蓝莓 ， 含花青素最多的是蔬果即是紫色胡萝卜 。 胡萝卜本就有“小人参”之称 ， 紫色的胡萝卜对健康更有益 ， 除可防衰老功效之外 ， 还可以预防心血管疾病和某些癌症 。
7、茄子
除了花青素 ， 茄子中还含有维生素E ， 能延缓细胞因氧化而老化 ， 保持青春容姿 。 茄子还是抗癌强手哦 ， 可防治胃癌 。
上面的这些食物其实都是能有效的帮助我们抗衰的 ， 如果你想延缓衰老 ， 那么我们就要在饮食上多吃上面的几种紫色的食物 。
【慈禧容颜不老的秘密竟是它】结语：看了上述的文章以后 ， 大家是不是想说 ， 原来枕头用对了也能够容颜不老啊 ， 其实这种说法真的不是夸张哦！生活中可以延缓衰老的方法还有很多 ， 大家平时可以多吃一些延缓衰老的食物哦！希望上述的知识可以帮助到大家！
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