养生要从日常小事着手 。 早上起来， 怎样能够养生？今天小编为大家介绍一些养生小常识， 教大家早上起来就能通过一些养生小事来达到养生保健的效果 。
叩齿
叩齿是“床上八段锦”中的第四段， 揉腹为第七段 。 中医认为齿为骨之余， 齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致 。 故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系， 因此叩齿是固齿健身之法 。 方法是每天早上醒来时， 放松全身， 仰卧， 做咀嚼状， 轻轻叩齿60~100次， 多则不限（平时在工作、学习时也可随便轻叩）， 有益于健齿、强身 。
揉腹
有利于增强胃肠功能， 有习惯性便秘者尤其需要 。 方法是仰卧放松， 先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次， 然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次， 以后逐渐可增加到200次 。 叩齿和揉腹可同时进行 。
“击鼓”揉鼻
【早起八件事 女人养生的关键】“击鼓”古人称“鸣天鼓”， 方法：坐位， 用双手掌心紧按住两耳孔， 两手的中间三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次， 然后， 掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动， 再骤然抬离， 过一会儿又如前法按耳、击枕骨， 击时如闻鼓声， 故名 。 这样重复多遍 。 可以清醒头脑、增强记忆， 对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用 。
揉鼻古人称“浴鼻”， 两手拇指微曲， 余四指握拳 。 用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力， 各擦几十次至上百次（闲时随便可做） 。 它的作用是可使鼻腔血液流通， 温度保持正常， 从而达到防止感冒的目的 。 如已染感冒时， 增加每次揉鼻次数， 并早、晚各做1次， 可收到不药自愈的效果 。
适当饮水
每天起床洗漱完毕后， 即喝一杯温开水（或果汁水， 或蜜糖水， 或淡盐开水）， 可以增加血流量， 促进血液循环， 而且润肠、通便 。
深呼吸
清晨（除雾天外）到宽敞的庭院或旷野， 先伸臂弯腰， 踏步踢脚， 活动一下身子， 然后进行10~15分钟的深呼吸 。 此法不仅能增强肺活量， 而且能清醒头脑， 振奋精神 。 这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说， 尤为需要 。
排净大便
定时、通畅地解大便， 对人体健康至关重要 。 每天按时排便， 可减少食物残渣在肠道内滞留， 从而避免有害病菌繁殖， 减少胃肠道疾病（严重的如肠癌）的发生 。 但最好是早饭后再排便 。 这是因为早饭进入胃肠后， 可增加腹腔的内压， 迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更干净些 。
远眺四方
俗话说“绿色是生命”， 每天早晨多看绿色、远眺四方， 有益于增强视力、防治近视 。 方法：立正， 自然呼吸， 两目平视前方， 尽力注视远方的绿树、青山约1~2分钟后， 闭目低头沉默一会， 转首向左方远眺1~2分钟（转颈不转腰）；再闭目低头沉默一会后， 转向右侧远眺， 如此反复多次， 共约持续15~20分钟（时间长些更好） 。
吃好早饭
现在有不少老年人喜欢睡懒觉（特别是冬春季节）， 以为是最好的“享受”， 等到起床、洗漱完， 已来不及活动就要吃早饭了， 也有的人胡乱填一下肚子， 有的甚至饿着肚子就出去了， 这是最不好的习惯 。 早饭不但应该吃好， 而且应该吃饱， 才能供给人体一上午所需要消耗的能量 。 如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎， 就会使人体内血糖含量不足， 可产生心慌、头晕、肢体乏力， 时间一长还会造成胃肠疾病， 影响自身的健康 。
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