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正确的睡姿 看你适合哪种睡觉方式

小知识

睡眠质量不过关会严重影响我们的日常生活 ， 研究发现一个高质量的睡眠取决于正确的睡姿 ， 尤其是孕妇的睡姿可是会影响到胎儿的生长发育 ， 那你可知道孕妇的正确睡姿是什么？生活中什么睡姿最健康养生？一起来看文章吧！
你要知道人在睡眠过程中并非是一层不变的 ， 我们在一夜的睡眠过程中会变动20到60次 ， 记忆中最深的可能就是入睡时自己保持那个睡姿 ， 其中大多数的睡姿你并没有任何印象 。
要保证睡眠质量 ， 首先要选择合理的睡姿 ， 这样不但能睡得安心 ， 还能起到保健身心、预防疾病的作用 。 不同人群 ， 要采取不同的睡姿 ， 想知道哪种睡姿最适合你？
Step 1：4大睡姿优劣pK
睡姿对于女人的睡眠乃至身体健康都十分重要 。 错误的睡姿 ， 不仅破坏睡眠质量 ， 还会让脊椎、心脏、肺部等部位受到压迫 ， 进而产生疾病 。 日常最常见的睡姿有仰卧、俯卧、侧卧三种 ， 侧卧又分为右侧卧和左侧卧两种 。 我们先来看一下这4大睡姿的优劣对比 。
仰卧可养护脊椎 ， 但会引起打呼噜
优：仰卧可能是我们平时经常使用一种睡眠方式 ， 这种姿势既不会压迫内脏 ， 也可以养护脊椎 ， 使之保持平直状态 。
劣：仰卧会因重力关系导致舌根下坠 ， 造成人们打呼噜 。 另外 ， 人们在仰卧时会不经意将手放在胸腹部 ， 睡着以后手的重量容易压迫胸腹 ， 让人在睡梦中产生胸闷气短的感觉 ， 影响睡眠质量 。
因此 ， 仰卧姿势适宜颈椎病患者选择 ， 但有呼吸道疾病的病人应当尽量避开 。
俯卧可护腹部 ， 但容易导致呼吸不畅
优：大自然的动物其实都采取的是俯卧的形式 ， 这说明俯卧才是最天然的一种姿势 ， 俯卧可以达到护住腹部阳气的作用 。
劣：要知道俯卧易使胸部和横膈膜受压 ， 会加重心脏负担 ， 影响呼吸 。 另外俯卧时人的头会偏大向一边 ， 长期如此会导致颈部肌肉劳损 ， 尤其是对患有高血压、心脏病和脑血栓的人群非常不利 。
左侧卧最适合孕妇 ， 但容易压迫心脏
优：随着怀孕时间变长 ， 子宫不断增大 ， 甚至占据了整个腹腔 ， 这样会使临近的组织器官受到挤压 ， 子宫不同程度地向右旋转 ， 从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态 ， 系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉 ， 会影响胎儿的氧气供给 ， 容易使胎儿慢性缺氧 。
孕妇采取左侧睡姿 ， 就可以减轻子宫的右旋转 ， 缓解子宫供血不足 ， 对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的 。
【正确的睡姿 看你适合哪种睡觉方式】劣：由于心脏在左边 ， 如果保持左侧卧的状态 ， 容易压迫心脏 ， 另外胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧 ， 所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压 ， 而且胃肠受到压迫 ， 胃排空减慢 。
右侧卧
优：首先 ， 心脏位于人体胸腔偏左的位置 ， 右侧睡能使较多的血液流向人体的右侧 ， 相应减轻心脏的负担 ， 有利心脏的休息 。 其次 ， 肝脏是人体的“化工厂” ， 位于右上腹部 ， 右侧卧会使较多血液流经肝脏 ， 有利于肝脏本身的健康和新陈代谢 。
劣：影响右侧肺部运动 ， 不适合肺气肿的患者 。
Step 2：性格对睡姿也有影响
1.“胎儿式”睡姿(占41%)
睡觉姿势像胎儿 ， 身体蜷伏 ， 手抚着枕头侧睡 。 这类人表面很倔强 ， 其实内心敏感害羞 。
健康提示：左侧卧有利于胃酸排入消化道 ， 晚饭吃多了 ， 最好采取左侧卧姿 。 右侧卧不会压迫心脏 ， 适合有心脑血管疾病的人 。
2.“木头式”睡姿(占15%)
侧睡 ， 手臂贴在身上 ， 睡姿像木头 。 这类人通常和蔼可亲 ， 擅长社交 ， 但容易相信陌生人 ， 有时会上当受骗 。
3.“渴望式”睡姿(占13%)
侧卧 ， 但手臂伸展于两侧 。 这类人性格开放 ， 多疑且愤世嫉俗 ， 做决定犹豫不决 ， 一旦决定形成 ， 就很难改变注意 。
4.“海星式”睡姿(占5%)
仰卧睡姿 ， 双手上举过肩 。 这种睡姿的人乐于助人 ， 为人谦和 ， 不喜欢成为公众焦点 ， 通常能成为很好的朋友 。
5.“士兵式”睡姿(占8%)
仰卧而睡 ， 四肢伸直 。 这类人性格安静 ， 内向保守 ， 对自己高标准严要求 。 健康提示：真正能减少皱纹的并不是什么化妆品 ， 而是科学的“睡相”——仰卧 。 它能使血液循环不受任何干扰 ， 面部肌肉处于最佳松弛状态 。 这种睡姿不压迫身体脏腑器官 ， 适宜脑动脉硬化的病人、高血压病人 。

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