健康饮食小常识
膳食搭配的原则
1、“食不厌杂” 。 意在食物要多样 。 目的是通过食物多样化的途径 ， 实现营养全面性的目标 。 “杂”主要指的是食物的种类要多 ， 跨度要大 ， 属性远 ， 一般人的膳食每日的食物种类应在30种以上(日本人每人每日的食物种类要求35种以上)
2、食物的搭配能起到营养互补的作用或弥补某些缺陷或弥补某些损害 。
3、食物搭配一定要避免“相克”的“不宜的”即是安全无毒的 。
4、力求搭配的食物具有共同性能增强营养保健作用 。
5、将现代营养学理论与中医养生理论相结合 ， 指导食物的合理搭配和完成搭配的技巧 。
结语：我们都知道人的脸色好坏可以直接反应一个人的健康状态 ， 合理的饮食习惯也可以调整咱们的脸色 。 所以在以后的生活中大家一定要养成良好的饮食习惯 ， 做好健康保健的工作 。
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