由于我们现在的工作越来越忙， 导致我们都没有什么时间去关心自己的身体， 所以导致身体内垃圾过剩， 从而引发各种疾病 。 为了能有一个健康的身心， 能够舒心的进行工作， 所以我们必须要以科学养生的方法清理掉这些垃圾， 下面， 就来跟随小编一起来看看我们人体中垃圾过多的信号吧 。
身体垃圾过剩的七大信号
1、便秘
信号肠道垃圾超标 。
如果你排便间隔时间多于3天或3天以上， 你可能患上了便秘 。
长期便秘， 会产生大量毒素堆积， 这些“垃圾”被人体吸收， 会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状， 导致人体器官功能减弱， 抵抗力下降 。
建议：多吃一些蔬菜与水果， 或者含维生素高的食物， 尽量保证肠道健康 。 水果中推荐多吃一些香蕉， 香蕉有润肠功能， 对身体很有好处 。 同时也要多喝一些水， 保证体内水分充足 。
2、肥胖
信号高能量食物摄入超标 。
如果你的体重超过标准体重20%， 就属于肥胖了 。 属于高热量食物超标 。 肥胖易引起气喘、心悸、内分泌失调， 乃至心血管疾病 。
建议：合理的进行饮食， 不要暴饮暴食， 每日三餐最好要有规律性 。 不好吃零食， 零食很容易使人发胖， 晚上睡觉前也最好不要吃东西 。 在平时的时候， 多出去锻炼锻炼， 可以打打球， 跑跑步， 对身体很有帮助 。
3、黄褐斑
信号慢性酒精超标、口服药物超标 。
当你出现黄褐斑时， 有可能也是身体垃圾堆积的一种信号 。
原因可能为内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射等 。
建议：应及时关注自身健康， 如有不适可到医院就医 。 避孕药等药物最好不好长期服用 。
4、痤疮
信号高脂肪饮食超标、微量元素缺乏 。
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病 。
微量元素缺乏， 精神紧张， 高脂肪或高碳水化合物饮食也都会是痤疮的诱因 。
建议：适时减缓压力， 合理控制饮食 。 严重时需到医院就诊 。
5、口臭
信号肺、脾、胃积热或食积不化 。
口臭是指口内出气臭秽的一种症状， 食物长期淤积在体内排不出去就变成了毒素 。
贪食辛辣食物或暴饮暴食， 疲劳过度， 感邪热， 虚火郁结， 或某些口腔疾病以及消化系统疾病都可以引起口臭 。
建议：关注消化健康， 必要时可食疗或药疗， 多吃清淡易消化的食物， 喝些养胃粥 。
6、十二指肠溃疡
信号忧思过度、饮食不节 。
忧思郁怒、肝郁气滞的内生之毒， 饮食不节， 过饥过饱， 过食辛辣等物， 嗜烟酒带来的外来之毒都可引起十二指肠溃疡 。
建议：不熬夜， 辛辣食物、烟酒少沾 。
7、湿疹
信号消化系统或肠胃系统垃圾超标、精神紧张 。
多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张， 或是外界物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病， 它也是新陈代谢过程中产生的废物堆积所致 。
建议：多喝水， 配合食疗、药疗， 及时清除体内毒素 。
清理身体垃圾， 从脚部养生开始
我们身体内的垃圾， 除了正常排出外， 还可以从脚下排出 。 我们每天都要走路， 每天脚都与地面接触， 如果脚部养生得体的话， 身体内的毒素是很容易就从脚部排出去的哦 。 所以我们平时一定要注重好脚的养生保健 。
行走， 既是足部锻炼的主要手段， 也是涉及全身组织器官的运动， 有利于机体新陈代谢运动的加强 。 经常行走有六大好处：
一、有利于骨骼、肌肉的坚强度增殖， 使人的关节灵活 。
二、能使呼吸肌发达、肺活量增大， 使氧气的交换能力得到加强 。
三、能使心肌发达、血液的贮备和输出量增多， 使心力得到加强 。
四、能使人胃口大开、食欲改善、消化吸收率提高， 使营养之源更加丰富 。
五、调节大脑机能， 使人心情愉快、思维敏捷、动作协调、记忆力增强、改善睡眠 。
六、能提高机体的免疫功能， 使机体自身素质提高、抗病能力增强 。
排出身体垃圾的七大方法
一、执行“七少八多”的基本概念
七少：
少油、少盐、少糖、少加工、少外食、少鱼肉、少便宜 。
八多：
多天然、多蔬果、多谷豆、多喝水、多运动、多大笑、多感恩、多祈祷 。
二、先“出”后“进”
面对进出之间， 自己心中要有盘算， 要走在中道上 。 对于进， 不妨先考虑“先减再加”的谨慎原则 。 不要急着进， 先想办法让东西出去， 减少身体负担 。 再慢慢增加好的东西， 可以避免加得太快， 让身体无法负荷 。
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