记住 ， 无论是温水澡还是凉水澡 ， 摩擦皮肤都是洗澡过程中最有用的一部分 。 它能 够有效地促进皮肤的血液循环 ， 减缓皮肤的衰老 ， 对保持皮肤的弹性和柔滑很有效果 。
5.晚上就寝前是洗温水澡的最佳时间 。 因为温水可以造成身体的疲倦 ， 利于睡眠 。 这样 ， 洗完澡后直接上床 ， 你很快就能入睡 。
6.饭后两个小时内千万不要洗澡 ， 否则会影响消化 。 你还要格外注意保持双脚的绝对清洁 。 这看似简单 ， 但是你只有天天使用香皂和水来洗脚才能做到这一点 。
晚上是洗脚的最佳时间 。 体内的大量杂质会通过脚底较大的毛孔排泄出来 。 如果不及时清洗双脚的话 ， 会引起一些疾病 。 睡前用热水泡脚是非常好的健康习惯 。
洗前准备要充分
秋冬季节 ， 如果带着一身冷气进入浴室 ， 巨大的温差会使血管及心脏负担增大 ， 这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险 。 如果再加上通风条件差 ， 就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状 。
所以 ， 刚从户外归来不宜立刻洗澡 ， 冷天洗前要做5分钟热身 ， 如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等 。
泡水时间不要长
秋天洗澡的时间不要太长 ， 这样会使皮肤表层的油脂失去保护 ， 让皮肤更加的干燥瘙痒 ， 严重还会引起皮肤发皱、脱水 。 建议盆浴时间20分钟最好 ， 淋浴的话3至5分钟即可 。
洗澡水别太热
不用过热的水洗澡 。 我们洗澡如果用较热的水 ， 会让肌肤变得更干燥 ， 出现发红甚至脱皮的现象 ， 这样也不利于适应气候的变化 。
很多人很喜欢热水澡 ， 尤其有些鸡皮肤的妹子 ， 有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理 。 但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂 ， 让毛细血管扩张 ， 加剧皮肤的干燥 。 建议洗澡水温在24度至29度最佳 。
应减少洗澡次数
秋季风大灰尘多 ， 人们出的汗量减少 ， 空气十分干燥 。 此时 ， 人们暴露在外的面部皮肤有一种紧绷绷的感觉、缺乏弹性 ， 甚至还会起皮 。 这是由于皮肤水分蒸发加快 ， 皮肤角质层水分缺少的缘故 。
进入秋季以后 ， 可以减少洗澡的次数 。 在多风的日子里 ， 如果洗澡过多 ， 会把人身体表面起保护作用的油脂洗掉 。
从保护皮肤来讲 ， 秋天人们不宜洗澡过多 ， 即便是秋季刚刚到来、气温不是很低的时候 ， 一天最多也只能洗一次澡或者两天一次为好 。 否则皮肤的保护层被破坏后 ， 皮肤更易感染细菌 。 因此 ， 讲卫生也要适度 。
饱食或空腹不宜洗澡
每顿饭后 ， 人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化 。 饭后立即洗澡 ， 由于消化道血流量较少 ， 会妨碍食物的消化和吸收 ， 引起肠胃道疾病 ， 另外 ， 心脏等部位供血不足 ， 容易诱发心脑血管意外 。
建议洗澡时间应在饭后3小时左右为宜 。
洗澡不要使劲儿搓
皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层 ， 不但可以保护机体免受外界损害 ， 还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失 。 使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜 。 如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音 ， 就说明搓洗过度了 。
建议洗澡不要“攒着洗 ， 用力搓” ， 可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗 ， 只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可 。
结语：上文中就是给大家介绍的一些相关内容 ， 相信大家看了之后对此应该也都会有所了解了 ， 我们在平时的生活中可以多关注一些这方面的相关事项 ， 它们很重要 ， 千万不要忽视了这个问题 ， 因为对于健康来说 ， 它们都是必不可少的 ， 希望对你们有帮助 。
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