糙米是主食的一种 ， 经常吃糙米可以促进肠道蠕动 ， 帮助消化 。 下面一起来看看糙米可以减肥吗？糙米怎么吃减肥最快？
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糙米有减肥效果吗糙米可以减肥 。
因为糙米热量低 ， 吃了可以促进消化 ， 还能产生饱腹感 ， 是很好的减肥食物 。 糙米可以调节不饱和脂肪 ， 能有效的加快肠道蠕动 。
糙米怎么吃才能减肥糙米南瓜粥材料：糙米、南瓜各适量 。
做法：
1、先将糙米浸泡1小时 ， 泡好之后 ， 直接放入蒸锅 ， 连米带水一起蒸半小时左右；
2、将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中 ， 再加入6-8倍的水 ， 大火转小火 ， 煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下 ， 免得糊锅底)；
3、在熬粥的同时可以处理南瓜 ， 将南瓜去皮后切成小块 。 因为南瓜很容易煮熟 ， 所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可 。
糙米燕麦豆浆材料：黄豆45克、糙米15克、燕麦20克
做法：
1、黄豆洗净 ， 用清水浸泡10-12小时后捞出备用；
2、糙米淘洗干净 ， 用清水浸泡2小时；
3、将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可 。
糙米的功效与作用延缓衰老糙米中含有丰富的维生素E ， 其最大功效是由内做起 ， 中和自由基 ， 将因日晒、污染、压力产生的自由基消除 ， 增强肌肤组织对伤害的抵抗力 ， 减少氧化造成的肌肤衰老、松弛 ， 避免色素沉着 ， 从而延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现 ， 使肌肤看起来年轻、明亮 。
防脚气病糙米富含丰富的维生素B1 ， 比任何食物都多 。 而脚气病的主要病因就是缺乏维生素B1 ， 适量的食用糙米能够有效的防治脚气病 。
利于减肥糙米中的糖类被粗纤维包裹 ， 人体消化吸收速度慢 ， 可以增加饱腹感 ， 有利于控制食量 ， 是减肥人群的好帮手 。
提高人体免疫力【【健康知识】糙米有减肥效果吗 糙米怎么吃才能减肥】糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E均能提高人体免疫功能 ， 促进血液循环 ， 还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪 ， 使人充满活力 。
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