开心果是常见的坚果之一 ， 营养价值高 ， 被称为“仙果” 。 开心果口感香酥 ， 很多人都喜欢吃 。 但是大家知道开心果吃多了会怎么样吗？开心果吃多了会上火吗？
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开心果吃多了会不会上火开心果吃多了会上火 。
开心果外面那层硬皮为果皮 ， 里面即为种仁 ， 有一层薄的种皮 ， 种仁烤制后有香气 ， 即我们吃的那部分 ， 且越嚼其香味越浓 ， 馀味无穷 。
开心果吃多了有什么危害1、易致消化不良开心果和其他坚果一样属高蛋白 ， 高油脂食物 ， 这类食物少量食用可起到很好的滋补作用 。 但是 ， 食用过多反而对胃肠的消化造成负担 ， 尤其是植物蛋白摄入过多 ， 很容易腹胀 ， 便秘 。
2、易导致肥胖开心果中的油脂含量在45.1%左右 ， 属典型的高脂肪食物 ， 虽然其中绝大多数都属于不饱和脂肪酸 ， 对身体有益 ， 但若是食用过多 ， 身体对油脂不能完全代谢掉 ， 也会转化成脂肪囤积在体内 ， 引起肥胖 。
3、易引起上火【【养生常识】开心果吃多了会不会上火 开心果吃多了有什么危害】开心果大多数都是从外面进口的 ， 再经过了加工处理 ， 很多开心果添加了香精 ， 调味剂 ， 并且大部分都会进行炒制 ， 使得开心果带有一定的火气 ， 食用过多自然容易引起上火 。
4、易致营养浪费开心果属于高营养食物 ， 而人体每天吸收的营养量是有限的 ， 少量食用开心果就能起到很好的滋补作用 ， 食用过多反而会导致开心果消化吸收不全 ， 造成营养浪费 。
开心果一天吃多少合适开心果的营养很高 ， 但有是炒制干果 ， 还含有高脂肪 ， 每天吃50g左右 ， 差不多20颗 ， 就能起到很好的滋补作用 ， 又不会因为食用过多引起上火和肥胖等问题 。
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