补钙的食物有哪些?
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孙淑英副主任医师【补钙的食物有哪些?】首都儿科研究所生长发育研究室副主任医师 中国优生优育协会儿童发育专业委员会副主任委员 。
宝宝长的快 , 家长们总是担心宝宝缺钙 , 其食只要好好吃 , 是不会缺钙的 。 1、钙的来源以奶及奶制品如奶酪等为最好 , 含钙丰富 , 且吸收率高 。 2、大豆类制品(黄豆、黑豆、青豆)、硬果类如核桃 。 3、海产品(如鱼类、虾皮、海带、紫菜)、肉松等 。 4、蔬菜中的金针菇、西兰花、菠菜等绿叶菜中钙及维生素K2含量都比较高 。 建议牛奶每天喝 , 其他食物均衡搭配 , 这样就不会缺钙 。
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