办公室瘦身法(适合长期办公室瘦身法)
在减肥动作中，有些动作可以在办公室做，有些动作可以在健身房做，而且无论什么动作减肥效果都很好，那么在办公室减肥的动作有哪些呢？当然，有些人还是知道自己是什么动作的 。那么，有哪些最好的办公室减肥动作呢？让我们一起来看看减肥动作吧！
【适合长期坐办公室的减肥方法 办公室减肥瘦身方法】伸展手臂
这是一个很常见的放松手臂肌肉和骨骼的动作，坐着就可以完成 。先把脚并拢，然后往后坐，够到椅背，然后手指交叉反转，然后双手伸直，向前伸展 。这时候注意头要微微低一点 。这个动作可以消除疲劳，促进血液循环 。
高抬腿
可能很多人都做过高抬腿，但这和运动前的高抬腿是不一样的 。这是一种坐式高抬腿 。不要背靠椅子，坐在椅子2/3左右，双手扶着椅子，然后伸直左腿，呈一条水平线，尽量向前伸展，然后换右腿，交替重复几次 。
扭动腰部
如果你的座位可以旋转，那么你可以利用扭腰的办公运动 。一、身体平躺在桌子上，扭动腰部，向右旋转90度，再向左旋转90度，可以有效消耗体内热量，这个方法既有趣 。
腰部练习
双脚并拢坐在椅子前半部，双手握拳，双臂抬起与肩同高，轻轻触碰拳头 。保持这个姿势，慢慢将身体转向左侧，然后慢慢转回前方，再在另一侧做同样的动作 。每天重复这组动作20次，就能打造出令人羡慕的小蛮腰 。
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