气血生成来源于父母先天精气 ， 以及后天通过脾胃的运化的水谷精气、肺所纳的自然精气 ， 那么女性气血不足吃什么调理？
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龙眼肉龙眼肉又叫桂圆 ， 是一种很好的滋补气血食物 。 当然 ， 龙眼的成熟季节在夏天 ， 含有丰富的维生素A ， 以及较高的铁元素 。 深秋时节进食龙眼补益气血 ， 以龙眼干为好 ， 一般用来炖汤 ， 或者直接吃果肉都行 。
黑豆黑豆具有高蛋白质、低热量的特性 。 黑豆中蛋白质含量高达36%~40% ， 相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍 ， 黑豆含有18种氨基酸 ， 特别是人体必需的8种氨基酸 。 我国古时向来认为吃豆有益 ， 多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑 ， 其实黑豆也可以生血 。 黑豆的吃法随各人喜好 ， 如果是在产后 ， 建议用黑豆煮乌骨鸡 。
桑葚桑葚由于生长环境天然无污染 ， 被称为“民间圣品” ， 是早年皇帝的御用补品 。 桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、葡萄糖、果糖、蔗糖、花青素、氨基酸、胡萝卜素、亚油酸、油酸、有机酸、钙、铁、磷、铜、锌等营养素 ， 有乌发明目、行气活血的功效 ， 被称为水果中的“乌鸡白凤丸” 。
红枣红枣是一种很好的补气血的食物 ， 它里面不但有着比较多的维C、A、脂肪等物质 ， 还有着我们人体所必需的8种氨基酸 。 在平时可以直接用红枣熬粥吃 ， 对于改善气血不足有着很好地作用 。 除此之外 ， 像蜜枣、黑枣等也是不错的补血食物 ， 它们里面的维C可以促进我们身体对铁元素的吸收 ， 从而起到很好地补血效果 。
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