宝贝的身体还未发育成熟 ， 每年在天气逐渐变得寒冷时 ， 经常感冒发烧 。 如果从初秋开始 ， 经常带宝贝做一些耐寒锻炼 ， 就可以减少病菌对宝贝的侵扰 ， 增强宝贝身体对冷天气的考验 。
冷水洗脸
【初秋做耐寒锻炼可减少病菌侵扰】这是冷水锻炼中最温和的方式 ， 出生七八个月的宝宝就能做 。 水温或部位要循序渐进 ， 头几天用与体温相似的36～37℃的温水洗脸 ， 然后逐日降低温度 ， 直到最低水温28℃ ， 并逐步扩展到两手与两脚 。 上午10点以后、下午4点以前气温较高 ， 是冷水锻炼的最佳时机 。
冷水冲淋
属于较强的耐寒锻炼 ， 宜于3岁以上幼儿 。 先用冷水擦浴 ， 两三分钟后再冲淋 。 首次用24～26℃的凉水冲淋 ， 每周降温1℃ ， 最低可降至12℃ 。 淋浴喷头不要高过儿童头部40厘米 ， 从上肢沿胸背、下肢喷淋 ， 不可让冷水直接冲淋头部 。 动作要快 ， 冲淋后用干毛巾擦身 ， 擦至皮肤轻度发红 。 每次持续3-5分钟 。 每次选择中午温度最高时进行 。
冷水擦身
属于中等度耐寒锻炼 ， 适于周岁以上孩子 。 用备好的毛巾浸透冷水 ， 稍拧一下 ， 开始擦浴 。 先从手脚等四肢部位开始 ， 再擦颜面、颈部、臀部、腹部 ， 最后才是胸部与背部等敏感部位 。 未擦和已擦部位 ， 用干毛巾覆盖 。 每次持续两三分钟 ， 擦至皮肤微微发红为止 ， 再用干毛巾擦干 。 首次水温最好与体温相同 ， 以后每隔两三天下降1℃ ， 最低可达22℃ 。 室温不宜过低 ， 以16～18℃为限 。
传染病及其恢复期、先天性心脏病、免疫功能缺陷、重症营养不良、体质较为虚弱的孩子不宜于冷水浴锻炼 。
小孟总结：秋风一起 ， 妈妈们总是“严阵以待” ， 常给宝宝裹得“密不透风” 。 然而 ， 要想宝宝健康地度过严冬 ， 只有御寒装备是不够的 ， 关键还是要帮宝宝做足御寒功课、增强抵抗力 ， 才能真正抗寒防病 。
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