女性在进入到更年期后 ， 一般会出现失眠、烦躁、脾气差等的现象 ， 这个时候就要注意做好调理工作 ， 那么更年期女性吃什么食物对身体好？
【【健康知识】更年期女性吃什么食物对身体好 更年期女性吃什么补身体】
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可补充荷尔蒙的食物植物性荷尔蒙主要存在于豆类、谷类等植物中 。 此外 ， 水果（如枣子、苹果、梨子、木瓜）、蔬菜（如芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆）、当归、枸杞等食物也含有相当丰富的植物性雌激素 ， 尤其大豆的含量特别多 ， 因此又称为大豆异黄酮 ， 有助于纾解更年期的症状 。
可减缓热潮红的食物日常饮食中 ， 富含维生素B、维生素C及维生素E的食物可以稳定神经、改善热潮红的严重性 。 此外 ， 黄豆类食品 ， 包括豆浆、豆腐 ， 和其他高纤蔬果如地瓜、山药、胡萝卜、南瓜等 ， 因含有丰富的植物雌激素 ， 也可帮助减少热潮红产生 。
预防骨质疏松的食物含钙及维生素D的食物 ， 可减缓骨质流失率 。 如奶制品、豆类、豆类加工制品、鸡蛋、芹菜、油菜、鱼贝类、海藻、发菜等 ， 都富含钙质 。 更年期妇女每天约需1500mg的钙 ， 才能远离骨折的危机 。 此外 ， 我们皮肤中有一种固醇类的物质 ， 经阳光照射后可转化成维生素D供人体利用 ， 所以只要适度晒太阳 ， 便不虞缺乏维生素D 。 若非补充不可 ， 可从鱼类、肝脏、乳制品、蛋黄等少数食物中获取 。
减轻压力帮助睡眠的食物补充适量的维生素B群 ， 包含B1、B2、B6、B12、叶酸、菸硷酸 ， 可调整内分泌系统 ， 帮助神经系统正常运作 ， 减轻情绪消沉、易怒、焦虑不安及忧郁等症状；胚芽米、糙米、杂粮饭、全麦面包、酵母、深绿色蔬菜和低脂牛奶等 ， 是最好的维生素B群来源 。 此外 ， 钙质的摄取也有助于镇定和松弛神经 ， 对于因女性荷尔蒙急剧下降所导致精神紧张或失眠很有帮助 。
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