公主彻夜未眠(如何评价公主彻夜未眠)
提示:
失眠的生理和心理因素
公主病的病因
瑜伽导致公主病 。
瑜伽和按摩的区别
公主夜不能寐 ， 很多人都有失眠的经历 。失眠的原因很复杂 。生理上 ， 生理和心理因素都会影响睡眠 。身体方面 ， 缺少活动或劳动 ， 体力过度自然无法入睡 。运动可以帮助你睡眠 。如果运动后仍然失眠 ， 可能是疼痛或心理性失眠 。
公主可能生病了 。有一种病真的叫“公主病” 。医学名称为肌纤维肌痛 ， 多为女性 。其症状为伴有睡眠障碍的全身肌肉疼痛、抑郁、焦虑、肠易激综合征等 。就医时不容易确诊 。病人对疼痛特别敏感 。这种慢性疼痛会让人误以为公主是无病呻吟 。其实从这些症状来看 ， 失眠、焦虑、抑郁、消化不良都是压力过大造成的 。生理和心理互为因果 ， 形成恶性循环 。从外表上看 ， 几乎看不出有病 ， 但压力一直在默默啃噬着内脏器官功能 ， 直到公主崩溃 。
公主得救了 。现在有很多方法可以缓解疼痛 。在医疗上 ， 抗焦虑药物可以放松肌肉 ， 安眠药也是常见的药方 。除了积极就医确定诊治 ， 不妨试试瑜伽这种缓解压力的专家 。瑜伽和一般运动最大的区别在于 ， 一般运动刺激的是自主神经系统的交感神经 ， 而瑜伽激活的是副交感神经 。交感神经掌管战斗或逃跑反应 ， 紧张、焦虑、抑郁也是交感神经发起的情绪 。副交感神经是控制休息、睡眠、消化和放松的功能 。看交感副交感神经各司其职维持生理恒定平衡的原理 。压力过大往往是由于交感神经的活动过度远远超过副交感神经 ， 也就是自主神经紊乱 。当副交感神经抑郁不能发挥其应有的平衡作用时 ， 失眠、消化不良等症状使内脏器官相继脱落 ， 最终引爆躯体症状 。
【如何评价公主夜未眠 公主夜未眠】瑜伽腹式呼吸可以激活副交感神经 ， 加强休息、睡眠、消化和放松的功能 。此外 ， 肌肉紧张是压力过大的常见症状 。瑜伽拉伸可以放松肌肉 ， 有效提高肌肉僵硬度 ， 缓解疼痛 ， 有助于睡眠 。伸筋的时候 ， 难免会疼 。用疼痛缓解长期慢性疼痛 ， 短期有限的疼痛供给 ， 还是值得的 。做瑜伽的时候 ， 一定要集中精神和意志 ， 这样也可以分散对疼痛的注意力 ， 缓解疼痛 。按摩缓解疼痛的效果和瑜伽差不多 。按摩是对外层肌肉施压 ， 而瑜伽拉伸是由内而外 。按摩是被动的 ， 瑜伽是主动的 ， 更方便；按摩适合休闲保养 ， 但不宜作为治疗方法 。如果长时间依靠大力按摩来缓解疼痛 ， 按摩不当用力过猛会造成肌肉纤维化 。反而会让你的肌肉更加僵硬 ， 对疼痛更加敏感 。
还有一种类似公主病的慢性疼痛叫肌筋膜痛 ， 是骨骼肌引起的 ， 表现为局部肌肉组织疼痛 。肌肉过度使用会因持续收缩导致肌肉紧张而影响血流 ， 新陈代谢无法顺利进行 ， 最终形成块状痛点 。最常见的部位是肩颈 ， 肩颈僵硬会造成睡眠障碍 ， 与姿势不良、姿势固定有关 。有的肌肉过度使用 ， 持续张力过高造成刺激点 ， 有的肌肉因张力不足而无力无力 ， 导致身体歪斜 。瑜伽拉伸可以放松过度使用的肌肉 ， 避免肌肉痛点的疼痛范围扩大 ， 逐渐放松痛点 。此外 ， 瑜伽肌肉耐力的训练还可以加强缺乏活动的肌肉的使用 ， 恢复肌肉活力 。平衡使用全身肌肉是瑜伽解决疼痛的制胜之道 。
在公主与病魔抗争的时候 ， 无副作用的瑜伽一定会帮助公主 ， 并肩战斗战胜痛苦 ， 迎接夜眠的梦想！
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