白芸豆是生活中常见的豆类食物， 很多人日常都喜欢吃白芸豆， 很多豆类食物食用后都具有减肥的作用， 白芸豆能减肥吗？
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白芸豆能减肥吗能减肥 。
白芸豆是一种可以减肥而且减肥效果比较好的食材， 白芸豆中含有天然的淀粉酶抑制剂， 淀粉酶抑制剂能阻断人体对碳水化合物的吸收， 而且能加快人体的脂肪的燃烧与代谢， 同时能抑制人体对热量的吸收， 因此， 吃白芸豆能减肥 。
白芸豆怎么吃才能减肥推荐食谱：炒白芸豆材料：白芸豆750克， 洋葱200克 。
调料：白醋， 食盐， 胡椒粉， 食用油各适量 。
做法：
1.将白芸豆择好洗净， 泡4-6小时， 加水煮熟， 控水晾凉 。
2.洋葱洗净， 切成小丁 。
3.炒锅上火， 倒入食用油烧五成热， 倒入白芸豆， 洋葱丁， 食盐， 胡椒粉， 白醋快速翻炒均匀即可 。
推荐食谱：白芸豆炖鲫鱼材料：白芸豆约250克， 鲫鱼2条约400克， 姜， 葱丝适量， 料酒， 精盐， 味精， 胡椒粉各少许， 猪油100克 。
做法：
1.将白芸豆洗净， 浸泡2小时 。
2.鲫鱼宰杀洗净 。
3.锅置火上加猪油烧热， 将鲫鱼倒入锅中煎至双面金换色， 放葱， 姜， 加鲜汤烧开 。
4.白芸豆放入汤锅中， 加料酒同炖至肉烂， 加精盐， 味精， 胡椒粉调味即可食用 。
白芸豆一天吃多少最好30克左右 。
根据中国居民膳食指南推荐， 每人每日应食用25~35克大豆及坚果类， 白芸豆属于坚果， 考虑到其他坚果类食物的摄入， 还有白芸豆不易消化的因素， 一天吃5~8颗即可 。
白芸豆吃多了会怎么样1、消化不良红豆薏米粥吃多了会消化不良 。
红豆薏米粥中国含有的主要营养成分有蛋白质、脂肪、淀粉、纤维素等不易消化的成分， 食用过多， 容易出现消化不了的情况， 导致消化不良的情况 。
2、胀气红豆薏米粥吃多了会胀气 。
【【健康知识】白芸豆能减肥吗 白芸豆一天吃多少最好】红豆薏米粥中含有丰富的淀粉成分， 并且经过加热、炖煮之后变成了糊精成成分， 更易被肠道中的产气菌分解， 然后产生大量的气体， 导致肠道中气体堆积， 出现胀气的情况 。
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