孕期食谱指南孕妇吃什么好啊( 二 ) _资源

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妊娠中晚期推荐食谱
一、茯苓
海藻是一种高钙食物。油菜富含铁和维生素K ，维生素K有助于钙的沉积。这道菜帮助孕妇补充钙和铁。

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二、海带排骨汤
孕期应保证碘的摄入，防止新生儿克汀病。海带含碘丰富，排骨能提供有机铁，促进铁吸收的半胱氨酸能有效预防孕妇缺铁性贫血。

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第三，芝麻酱拌菠菜
菠菜淹死，然后加入芝麻酱和油炸花生。芝麻酱含钙量高，菠菜含铁量高，是一道非常开胃又补铁补钙的菜。

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第四，冬瓜蒸肉丸
妊娠晚期容易出现水肿。冬瓜是消除水肿的好食材。加入肉丸，保证营养充足。肉丸应该自己做。可以用新鲜的瘦肉和鱼。
【孕期食谱指南孕妇吃什么好啊】

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动词（verb的缩写）白萝卜猪肝汤
白萝卜切成片，放在锅里煮。将猪肝切成片，加入调料和淀粉，然后放入白萝卜汤中煮。白萝卜具有理气的作用，能有效缓解孕晚期孕妇的便秘。猪肝含铁丰富，能有效预防孕妇缺铁。

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六、豆腐鲫鱼汤
豆腐是蛋白质的良好来源。鲫鱼营养丰富，含有人体必需的氨基酸，具有催乳素的功能，特别适合孕晚期食用。

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孕妇饮食禁忌
首先，避免感冒
孕妇应避免吃生冷食物，生冷食物易发生细菌感染，生冷食物会引起肠胃不适，水果应去皮后再食用，常温下的水果应食用。
第二，避免高热量食物
不宜吃热量过高的食物，尽量不吃油炸食品，尽量减少外出就餐，少吃快餐，少买超市的熟食和加工食品。这些食物缺乏营养，但热量很高。
第三，避免吃高糖食物。
减少蛋糕和奶油的摄入，它们含糖量很高，而且外面买的添加剂种类很多，很多都含有反式脂肪酸。
第四，避免吃太咸的食物。
每天的盐摄入量必须少于6克，尽量不要吃腌制和烟熏的食物。
5.避免吃太辣的食物。
饮食要清淡，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
第六，不要乱吃补品。
怀孕期间尽量保护自己的健康。你不应该服用各种药物。当你必须服用它们时，你应该在医生的指导下服用。
七、不宜吃剩菜。
食材要新鲜，花生等发霉的食物一定要仔细检查。
八、少喝还是不喝
饮料营养成分少，但含糖量高，添加剂多。
九、不要喝浓茶和咖啡
浓茶和咖啡有一定的刺激作用，孕妇不宜在网上喝。
十、忌烟酒
烟酒有一定的毒副作用，可能会对胎儿造成早产和畸形。
提示:
首先，饮食食谱只列出了一小部分，所以要注意更全面的补充。
第二，太热太冷的食材不宜食用。