大家好，欢迎来到阳光运动，我是带领大家健身养生的小阳 。
长时间固定姿势工作，或者是长时间玩手机，落枕等等都会导致我们的脖子气血不通，疼痛、僵硬，转动不便，虽说不是什么大问题，但是却非常的难受 。
脖颈难受
今天为大家分享一套脖子拉筋锻炼法，可以打通脖子气血，保护我们脖子的健康 。这套拉筋法一共由四个动作组成：
第一个动作：脖子右侧拉筋
双脚开立，与肩同宽，把左手从背后向右伸出，抓住右手肘部，然后把头向左慢慢偏，偏到极限，也就是要偏到不能再偏为止 。动作一定要慢，从开始偏到偏到不能再偏大约需要5秒的时间，可以在心里默数一到五 。然后再慢慢回正，之后再偏，如此反复，共做10次 。10次后进入第二个动作 。
脖子右侧拉筋
第二个动作：脖子左侧拉筋
站立姿势不变，把右手从背后伸出，抓住左手肘部，然后把头向右偏，要领同第一个动作，只是方向相反，其它相同 。
抓住肘部
第三个动作：脖子前面拉筋
【怎么拉筋(怎样拉筋最有效的视频)】站立姿势不变，双手自然下垂 。把脖子慢慢向后仰，一定要慢，仰到不能再仰时，大约用五秒时间，然后再慢慢回正 。如此反复，共做10次 。
脖子前面拉筋
第四个动作：脖子后侧拉筋
站立姿势不变，双手抱着，然后把头向前低，慢慢的低头，低到不能再低然后再慢慢回正，口里默数一到五，大约用五秒的时间来低头 。如此反复，共做10次 。
脖子后面拉筋
两个动作各做10次为一组，一次做三到五组 。
我是带领大家健身养生的小阳，今天的内容我们就分享到这里，如果你觉得我的内容对你或者是对你的家人朋友有用，你可以点个点个赞，再把我的内容分享出去，如果你还有什么不明白的，你可以点击这里观看教学视频，如果你有什么想要说的，欢迎你给我留言、评论，我会一一的回复大家，谢谢大家，我们下期再见！
推荐阅读
- 卷怎么读(汉语拼音读法)
- 雅诗兰黛原生液怎么用(雅诗兰黛原生液和小棕瓶使用顺序)
- 衣服上的茶渍怎么洗(棉质衣服上的茶渍怎么去除)
- 三国志幻想大陆黄盖怎么获得-三国志幻想大陆烈火乾坤活动内容一览热门推荐
- 原神角色技能升级材料怎么获取-原神升级材料副本信息及时间一览推荐阅读
- 原神公子0命主C阵容怎么搭配-原神公子0命主C阵容搭配探索你知道吗
- 原神矢志不渝成就怎么完成-原神隐藏成就矢志不渝攻略技能提升
- 原神天降正义成就怎么做-天降正义成就达成攻略高手进阶
- 我的侠客六扇门怎么出师-我的侠客六扇门出师流程介绍新发布的哦
- 炉石传说19.0版本成就点数怎么用-炉石传说成就系统玩法介绍让您百战百胜