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【养生常识】西兰花可以生吃吗 西兰花生吃怎么吃

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西兰花是我比较喜欢吃的一种食物 ， 具有较高的营养价值 ， 适量食用对人体健康具有一定好处 ， 今天看到有人卖西兰花凉拌 ， 那么西兰花可以生吃吗？西兰花生吃怎么吃？

【养生常识】西兰花可以生吃吗 西兰花生吃怎么吃

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西兰花可以生吃吗可以 ， 但不建议生吃 。
西兰花味甘性平 ， 含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素以及钙、铁、磷等营养成分物质 ， 适量食用对人体健康具有一定好处 ， 是可以进行生吃的 ， 但由于西兰花中的纤维素成分较多 ， 生吃很容易出现胀气的现象 ， 其次 ， 西兰花口感比较硬 ， 生吃口感不好 ， 而且外面卖的西兰花凉拌也是焯过水的 ， 所以虽然西兰花可以生吃 ， 但一般不建议生吃 。
西兰花生吃怎么吃材料：西兰花、蛋黄酱、白醋、酸奶油、黑胡椒、食盐 。
做法：
1、先把用水把西兰花洗干净 ， 擦干或者晾干 。
2、再把把西兰花切成小块 ， 放进水水中焯一下水 。
3、然后将蛋黄酱、白醋、酸奶油、黑胡椒、食盐各拿出一些 。
4、将其搅拌均匀成蘸汁 。
5、最后蘸着西兰花吃即可 。
西兰花可以减肥吗具有一定促进减肥的作用 。
西兰花是一种脂肪以及热量都比较低的食物 ， 适量食用不需要担心发胖 ， 其次 ， 西兰花中含有大量的纤维素成分 ， 而纤维素具有一定促进人体胃肠道蠕动的作用 ， 适量食用可以加快人体排出体内多余的毒素以及废物 ， 所以西兰花具有一定促进减肥的作用 。
西兰花有什么好处抗癌防癌西兰花中含有一定量的抗氧化防癌症微量元素 ， 这些物质进入人体之后可以帮助抑制人体癌细胞滋生 ， 具有一定防癌抗癌的作用 。
清理血管西兰花中含有一定量的类黄酮物质 ， 而类黄酮具有比较好的清理血管的作用 ， 可以帮助抑制人体的血小板凝结 ， 具有一定清理血管的作用 。
提高免疫力【【养生常识】西兰花可以生吃吗 西兰花生吃怎么吃】西兰花中含有丰富的维生素、纤维素等营养成分物质 ， 适量食用可以帮助提高机体的免疫力 ， 具有一定提高人体免疫力的作用 。

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