休息一下，自然呼吸一次，然后说“丝”字，口型和双臂的动作同上，连续六次，然后调整呼吸 。应该长期坚持 。
老年人如果经常练丝技，可以治疗痰多、口干、咽痛等症状 。，对肺部疾病引起的咳嗽、喘息也有一定疗效，惠及众多老中医 。
《苏文》中说:“肺主秋，肺敛，急食酸闭，用酸补之，泻之辛辣” 。意思是酸性食物可以抑制肺气，辛辣食物是用来发散的 。
多吃点“酸”
1.苹果
苹果有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等作用 。消化不良，气阻者，可取汁 。
同时，苹果富含维生素和微量元素，能有效补充立秋后身体所需的营养，健康美味 。
2.葡萄
葡萄性平，味酸甜 。它们入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津止渴、强筋骨、止咳除烦、补气血、利尿的功效 。
3.杨桃
立秋之后常吃杨桃，可以生津排毒，补充营养 。非常适合立秋后滋补 。
4.柠檬
柠檬很酸，有生津止渴、祛暑安胎的作用 。柠檬酸是以各种水果中含有的有机酸命名的 。
高血压、心肌梗塞患者常喝柠檬饮料，对症状的改善大有裨益 。
5.山楂
山楂性味酸、甘、温，具有化瘀消积、化痰解毒、活血提神、清胃提神、防暑开胃等功效 。对高血压、冠心病、糖尿病等十余种疾病有显著疗效 。
少吃三种食物 。
1.精力
立秋之后，天气干燥，暑气犹在，最容易燥热，此时的“秋燥”就是“温燥” 。
生姜性温，味辛，归脾、肺、胃经 。具有解表、温中止呕、活血散寒、增进食欲的功效 。秋燥容易伤肺 。温姜吃多了，会消耗津液，加重秋燥对身体的危害 。
2.西瓜
炎炎夏日，咬一口冰镇西瓜，是何等的清爽！但是当你到了立秋的时候，你应该少吃西瓜 。
因为西瓜性寒，立秋后，随着气温慢慢降低，胃肠道对寒性食物的适应能力会降低 。西瓜吃多了会刺激人体肠道，容易引起腹泻，尤其是脾胃虚寒者 。立秋后也建议少吃或不吃 。
3.辛辣食品
古人认为“秋宜收而不宜散”，饮食方面“秋不食辣” 。秋季“温燥”，尽量少吃辛辣食物，比如我们常见的辣椒、火锅、花椒、烧烤、酒等 。
这些都是热性食物，在加工烹饪过程中容易失水 。食用后会引起上火、口干等现象 。
立秋一碗粥，老人变成了小猴子 。
如前所述，秋季最重要的食物应该是酸性的，应该收集而不是分散 。所以人们在初秋那天吃一种粥，叫做“生粥” 。
所谓“地黄”就是地黄 。人们先把它和地黄一起放在水里煮，然后滤去药渣，在地黄的开水里加入粳米，放些冰糖，煮成粥，称为“生粥” 。从这个粥的做法不难看出，它主要是用来泻火的，也就是润肺 。
但地黄本身的价值也很突出，包括调节免疫功能、促进凝血等 。
古人还认为肺是感受一个人运动的关键部位，因为人在运动的时候总是要大呼一口气 。即使是老年人，如果肺不好，也会更积极 。就像一只小猴子，当然只是比喻 。
(这类人少吃生地:脾胃虚寒(虚弱)、便溏、胸闷、少食、气滞痰多者不适合应用 。《药性论》:忌“三白”，即生地与萝卜、葱、薤白配伍)
其次，立秋一定要补，免疫力要增强，冬天会好一些，不容易怕冷，不容易生病 。
提高免疫力最快的方法就是补气，不用多看文章 。黄芪最好 。
三伏天要多喝黄芪粥补气，立秋后再进入三伏天的后半段，要多喝 。
此时可将黄芪与茯苓配伍，可增强健脾和胃、祛湿的功效，对气虚肥胖的人也有减肥作用 。
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