在这里 ， 我需要声明的是情绪转移法是一种通过行为去激发好情绪 ， 然后在好情绪还保留的那段时间里运用到搭讪中的方法 。
在大多数情况下 ， 我希望你不要刻意去运用这样的方法来练习 ， 因为你这样做是在借力 ， 借力是一种依赖的行为 ， 依赖会减慢你的成长的 。
我更希望的是 ， 你直接通过以上三点配合三秒吸引来不断练习 ， 以达到克服接近焦虑的目的 。
第二：具体如何运用情绪转移法
文章插图
我们都知道 ， 正面的情绪是具备推动力的 ， 而且情绪是可以感染人的 ， 你应该学会去通过行为激发好的情绪 ， 在当下情绪还没消逝的情况下去搭讪 。
比如你很喜欢打篮球 ， 刚陪朋友一起去打完一场篮球 ， 你当时的情绪是很开心的 ， 那么你就在还保持着那种开心状态的时候去练习搭讪 ， 并且遵循三秒法则 ， 你的接近焦虑就会变得很少 。
原因是正面情绪是能够战胜负面思想的 。 重点是练习搭讪的时候不要去思考太多 ， 就用当时的状态去做想要做的事情 。
在这里 ， 有两种比较常用激发好情绪的方法：
1、通过兴趣爱好来激发好情绪
做自己喜欢做的事情是会开心的 ， 在练习搭讪前先去做一起自己感兴趣的事 ， 然后再去练习搭讪 。
比如游泳、篮球、看电影等 ， 只要是你喜欢的 ， 能让你产生好情绪的事情都可以 。
2、通过想象来激发好情绪
你可以去回忆过去曾经发生过的让你产生好情绪的事情 ， 比如回忆上一次你和朋友搞了一场很成功的party ， 大家都玩得很开心的时候；
你也可以去通过想象美好未来来激发你的好情绪 ， 比如你想象着你这样经过搭讪训练之后 ， 在某一天你已经成为一个充满魅力的男人 ， 你走在哪里都是众人的焦点 ， 这样的画面会让你产生积极的情绪 。
通过想象激发好情绪的诀窍 。
如果回忆或者展望未来所发生的能让你拥有好情绪的事如果有共同参与者 ， 那么和他去聊这件事情能够让你更容易激发好的情绪 。
比如 ， 你上次和你朋友一起去搭讪一个组合 ， 整个聊天过程都很开心 ， 而且还发生了意想不到有趣的事 ， 最后大家开心的互相交换了联系方式 。
那么你就可以通过根你那个朋友打电话 ， 或当面聊起那时个的事来激发你好的情绪 。
通过想象来激发好情绪持续的时候会比通过兴趣爱好来激发好情绪持续时间短很多 ， 所以你需要在产生好情绪的那一刻马上去搭讪 。
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