早上去市场购买食材时 ， 发现红薯打折买了一些回家 ， 而常吃红薯会发胖吗？一天吃多少红薯不会胖呢？
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常吃红薯会发胖吗适量吃不会 。
看一样东西吃了会不会发胖 ， 第一步就是看它的热量有多少 。 100克的红薯有99千卡的热量 ， 是白米饭的三分之一 ， 所以红薯并不属于高热量的食物 。 不过吃的时候要注意 ， 最好吃水煮或者在蒸熟的 ， 吃烤红薯是不健康的 。
所以说吃红薯不但不会发胖 ， 而且还能帮助减肥 。 不过在吃的时候也要注意 ， 红薯可以直接替代米饭 ， 所以吃了红薯的时候就不要再吃米饭了 。 否则糖分摄入会过高 ， 反而减肥不成 ， 变得更胖 。
一天吃多少红薯不会胖一般建议一天吃500克 。
【【养生常识】常吃红薯会发胖吗 一天吃多少红薯不会胖】红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素 ， 红薯一天吃一个 ， 500克左右最好 。 不仅能够补充营养 ， 还会在一定程度上降低肥胖的几率 ，
女人吃红薯的好处美容养颜红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性 ， 防止动脉粥样硬化的发生；红薯中的绿原酸 ， 可抑制黑色素的产生 ， 防止雀斑和老人斑的出现 。 红薯中的雌激素 ， 有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能 。
防治便秘红薯含有大量膳食纤维 ， 在肠道内无法被消化吸收 ， 能刺激肠道 ， 增强蠕动 ， 通便排毒 ， 尤其对老年性便秘有较好的疗效 。
有助减肥红薯有助于减肥 ， 是因为红薯中的膳食纤维有助于促进食物中的脂肪、糖的排出 ， 而脂肪和糖正是致人肥胖的“元凶” 。 另外 ， 吃红薯后 ， 进食者不容易产生饥饿的感觉 ， 这就大大减少了零食的次数 。
红薯怎么吃不胖早上吃红薯更减肥早上是身体排毒的重要时间 ， 尤其是经过了一夜的休整 ， 肠胃急需排出垃圾 。 这个时候吃红薯 ， 其中的膳食纤维能加快肠道蠕动 ， 轻松排便 ， 让肠道顺畅 ， 起到排毒减肥的作用;
混着多样食物一起吃红薯饮食减肥 ， 需要其他蔬菜和营养的配合 ， 才会效果更好 。 因为身体需要的是均衡的营养 ， 只有在配合其他营养的情况下 ， 红薯的价值才能最大发挥 ， 比如配合鸡蛋一起吃 ， 能丰富营养层次 ， 既有蛋白质又有纤维素 ， 身体循环稳定 ， 减肥减得更快 。
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